எத சாப்பிட்டாலும் வயிறு வீங்கிக்குதா... உங்களுக்கான மருந்து வீட்லயே இருக்கு!!!

ஒரு சில உணவுகளை தொடர்ச்சியாக சாப்பிடுவது வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும். உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாமல் இருப்பது தான் இதற்கு காரணம். வயிறு உப்புசம் ஒரு வித அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இதற்கு நீங்கள் பல மருந்துகளை சாப்பிட்டு இருக்கலாம். இருப்பினும், இதனை முழுவதுமாக குணப்படுத்தும் ஒரு சில வீட்டு வைத்தியங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டும்.

வீக்கத்தை வெல்வதற்கும் உங்கள் செரிமான அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கும் சில குறிப்புகள்:
*ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து செய்யும் யோகா: (பவன்முக்தாசனம்): ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். உங்கள் மார்பை நோக்கி ஒரு முழங்காலை கொண்டு வந்து சில வினாடிகள் அங்கேயே வைத்திருங்கள். மற்ற முழங்காலில் இதனை மீண்டும் செய்யவும். இதை சுமார் 5 முறை செய்யவும். இது பெரிஸ்டால்சிஸை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான காற்றை வெளியிடுகிறது. தரையில் படுத்துக் கொண்டும் இதைச் செய்யலாம். ஆனால் நாள் முழுவதும் வேலை செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

*நடைபயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்: சாப்பிட்டு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய நடை, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

*இஞ்சி: வயிறு வீங்கியிருக்கும் போது ஒரு துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுங்கள். இது சில செரிமான நொதிகளை வெளியிட உதவுகிறது. இது உணவை விரைவாக உடைக்கிறது. வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை போக்குகிறது.

*அடிவயிற்று அழுத்த மசாஜ்: நிற்கும் போது, உங்கள் கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றுக்கு எதிராக வைக்கவும் (அனைத்து விரல்களும் முன், கட்டைவிரல் மட்டும் பின்புறம்). வயிற்றை விரிவடையச் செய்ய மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் கீழே அழுத்தும்போது உங்கள் கைகளை விரைவாக மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். நீங்கள் அழுத்தத்தைப் பிரயோகித்து, திடீரென விடுவிக்கும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுமார் 3 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள்.

*பெருஞ்சீரகத்தை கைவசம் வைத்திருங்கள்: இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை, குடலில் பாக்டீரியாவின் சரியான நொதித்தலுக்கு உதவுகிறது. எனவே வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் அதை மென்று சாப்பிடலாம், அல்லது தேநீராக சாப்பிடலாம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகளை வறுத்து உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் உணவை எவ்வாறு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மெதுவாக, நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கவனம் சிதறாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

*உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும்
நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவது கார்டிசோல் (அழுத்த ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிக்கிறது. உடல் பின்னர் குடலில் இருந்து மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் திருப்பி, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, முழு செரிமான செயல்முறையையும் மெதுவாக்குகிறது மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.