EN
ஜலதோஷம் என்றாலே முதலில் நினைவுக்கு வருவது குளிர் காலம் தான். ஆனால் வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு சளி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? குளிர்காலத்தில் பொதுவாக இருமல் மற்றும் தும்மல் வருவது போல, கோடைகால சளியும் மிகவும் பொதுவானது. இந்த பருவத்தில் உங்களுக்கு திடீரென மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல் அல்லது தொண்டை வலியால் அவதிப்பட்டால், பீதி அடைய வேண்டாம்! அதற்கான வீட்டு வைத்தியம் உள்ளது.
கோடைகால சளி எதனால் ஏற்படுகிறது?
கோடைகால சளி வினோதமாகவும் விசித்திரமாகவும் தோன்றலாம். ஆனால் வெப்பமான காலநிலையில் பலர் அதனால் பாதிக்கப்பட்டு அறிகுறிகளைக் பெறுகின்றனர். உங்களுக்கு எப்போது சளி பிடித்தாலும், அதற்கு வைரஸ் அல்லது தொற்றுதான் காரணம். இது தவிர, கோடைக்காலத்தில் சளி ஏற்படுவதற்கு பருவகால ஒவ்வாமைகளும் காரணமாகின்றன.
கோடை சளிக்கான அறிகுறிகள்:-
தும்மல்
உடல் வலி
இருமல்
மூக்கு ஒழுகுதல்
தொண்டை வலி
காய்ச்சல்
தலைவலி
மார்பு அழுத்தம்
சோர்வு
கண்களில் நீர் தேங்கி இருப்பது
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அது ஒரு எச்சரிக்கை. இந்த நாட்களில் ஜலதோஷத்திற்கும் கோவிட்-19க்கும் இடையே மெல்லிய கோடு மட்டுமே இருப்பதால் நீங்களே கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
கோடைகால சளியை போக்க வீட்டு வைத்தியம்:
●ஓய்வு எடுங்கள்
சளி மற்றும் இருமல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்வதன் மூலம் உங்களை பலவீனப்படுத்தி சோர்வடையச் செய்யலாம். வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், நீங்கள் போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் தேவை. கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை அதிக வேலையில் ஈடுபடுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சோதனைக்கு உட்படுத்தி உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
●நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
போதுமான ஓய்வு பெறுவதைத் தவிர, நிறைய தண்ணீர் அல்லது ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சு சாற்றை முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்க உதவும். ஆனால் தேநீர், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி போன்ற நீரிழப்பு திரவங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
●வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
வைட்டமின் சி என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் எடுக்க வேண்டும். நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தைச் சேர்க்கவும்.
●மூலிகை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை முயற்சிக்கவும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு, எலுமிச்சை, இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் தொண்டை வலியைப் போக்கவும், உடல் வலியைக் குறைக்கவும், பொதுவாக உங்களை நன்றாக உணரவும் உதவும். விரைவாக குணமடைய உதவும் வகையில், அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
●நீராவி
ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் நாசிப் பாதையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும், குறிப்பாக குளிர்ச்சிக்குப் பிறகு அது வறண்டு போவதையும் புண்ணாவதையும் தடுக்கிறது. சளி அல்லது இருமலில் இருந்து விடுபட, நீராவி எடுக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறை நீராவி எடுக்கவும். வெதுவெதுப்பான குளியல் மூலமும் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்கலாம்.
0
0