இரத்த சோகையை ஒரே வாரத்தில் விரட்டியடிக்கும் உணவுப் பொருட்கள்!!!

இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் அல்லது செயலிழந்த சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடலின் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. இது ஆக்ஸிஜனை பிணைக்கிறது, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் இரத்த இழப்பைத் தடுக்கிறது. உலகளாவிய சுகாதார ஆய்வின்படி வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, இந்தியாவில் 39.8% இரத்த சோகை அதிகமாக உள்ளது. இது இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானது.

இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிப்பதன் மூலமாக இரத்த சோகையை சமாளிக்கலாம்.

★முருங்கைக்கீரை
முருங்கை இலைகளில் ஏராளமான இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. முருங்கை இலைகளை தொடர்ந்து சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் மேம்படுத்தும்.

சுமார் 20-25 முருங்கை இலைகளை பொடியாக நறுக்கி பேஸ்ட் செய்து, ஒரு டீஸ்பூன் வெல்லம் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உங்கள் இரும்பு அளவை மேம்படுத்த காலை உணவோடு சேர்த்து இதனை சாப்பிடுங்கள்.

★பீட்ரூட்
இரும்பு, தாமிரம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி6, பி12 மற்றும் சி ஆகியவை பீட்ரூட்களில் நிறைந்துள்ளது. பீட்ரூட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு பிளெண்டரில் ஒரு கப் நறுக்கிய பீட்ரூட்டைச் சேர்த்து, நன்றாகக் கலந்து, சாற்றை வடிகட்டி, ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து, தினமும் காலையில் இந்த அற்புதமான சாற்றைக் குடிக்கவும். எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.

★எள் விதைகள்
எள் விதைகளில் இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட் மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. கருப்பு எள்ளை தொடர்ந்து சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துவதோடு இரும்பை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

சுமார் 1 தேக்கரண்டி கருப்பு எள் விதைகளை வறுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் கலந்து உருண்டையாக உருட்டவும். உங்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க இந்த சத்தான லட்டுவை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

★பேரீச்சம் பழங்கள் மற்றும் திராட்சை
இந்த அற்புதமான உலர்ந்த பழங்களில் இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளது. இந்த உலர் பழங்களை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்த்து, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம், இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கலாம்.

3-5 பேரீச்சம்பழங்கள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சையை சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது காலை உணவாகவோ சாப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் இரும்பு அளவை அதிகரிக்கும்.