ஹெர்னியாக்கு இவ்வளவு சிம்பிளான வீட்டு வைத்தியங்களா...???

தற்போது பலர் குடலிறக்கம் அல்லது ஹெர்னியா என்ற மருத்துவ கோளாறு காரணமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஒரு குடலிறக்கம் உடனடியாக தீவிரம் ஆகாது. ஆனால் பல குடலிறக்கங்கள் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே சரிசெய்யப்படுகிறது. வயது அல்லது பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஹெர்னியா எவருக்கும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும் இது வயதானவர்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களை அதிகம் தாக்குகிறது. ஹெர்னியா ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும் போது, நீங்கள் ஒரு சில வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

சிறிய குடலிறக்கம் உள்ளவர்களுக்கு லேசான சைக்கிள் ஓட்டுதல் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படலாம் மற்றும் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம். சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்களுக்கு அதிக வலியை ஏற்படுத்தினால், அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நடைபயிற்சி:
நடைபயிற்சி என்பது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. நடைபயிற்சி பொதுவாக உங்கள் குடலிறக்கத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது.

நீச்சல்:
நீச்சல் செய்வது நீரின் மிதப்பு காரணமாக நிறைய வலியை நீக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டறியவும். இந்தப் பயிற்சியிலிருந்து தகுந்த பலனைப் பெற, நீங்கள் மென்மையான குளத்தில் நீந்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

யோகா:
வயிற்று தசை வலிமையை அதிகரிக்க யோகா உதவுகிறது. உங்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும் எந்த யோகாசனத்தையும் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் குடலிறக்கத்தை மோசமாக்கலாம்.

சிறிய மற்றும் லேசான உணவு:
குடல் சம்பந்தப்பட்ட குடலிறக்கங்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு சிறிய உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உட்புறமாக உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு மன அழுத்தத்தில் இல்லை என்பதை இது உறுதி செய்யும். இது உங்கள் குடலிறக்க வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

குறிப்பு:
உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி எந்த உடற்பயிற்சியையும் அல்லது வீட்டு வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்காதீர்கள்