ஆரோக்கியம்

பெண்கள் ஸ்பெஷல்: PCOS பிரச்சினைக்கு முழு காரணமான ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சரிசெய்ய உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்!!!

உடலில் ஹார்மோன்கள் சீராக இல்லாவிட்டால் அதனால் சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படும். ஹார்மோன் சமநிலை என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொண்ட ஹார்மோன் சமநிலையை அடைவதற்கு உதவும் ஒரு சில இயற்கை வைத்தியங்களை இப்போது பார்க்கலாம்.

நீங்கள் சாப்பிடும் எந்த ஒரு பொருளும் உங்களுடைய ஹார்மோன்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் சாப்பிடுவதை கைவிடுங்கள். அதற்கு பதிலாக முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடவும். ப்ராக்கோலி மற்றும் காலிபிளவர் போன்ற காய்கறிகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை சீராக்க உதவும். ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா இருப்பது ஹார்மோன் சீராக இருப்பதற்கு மிகவும் அத்தியாவசியம். எனவே ப்ரீபயாடிக் மற்றும் ப்ரோபயாடிக் அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை குறிப்பதற்கான மிக முக்கியமான ஒரு அறிகுறி. எனவே அதிக சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்த்து விடுங்கள்.

போதுமான அளவு தூக்கம் முற்றிலும் முக்கியமானது. இது உங்கள் உடலையும், மனதையும் மீட்டமைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு போதுமான அளவு தூக்கம் கிடைக்காவிட்டால் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலை சீர்குலைக்கப்படும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தூக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம். எனவே யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி போன்ற நுட்பங்களை பின்பற்றி மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

உடல் செயல்பாடு என்பது உங்களுடைய உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் உங்களுடைய மன நலன் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் அவசியம். எனவே தினமும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை உறுதி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்து உங்கள் உடல் எடையை சீராக பராமரிப்பது அவசியம். உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்முக்கு சென்று பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்ல ஆடல், நீச்சல் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்தமான விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்ற எதில் வேண்டுமானாலும் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.

ஹார்மோன் சமநிலையை உறுதி செய்வதற்கு அஸ்வகந்தா, லாவண்டர் போன்ற மூலிகைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இந்த மூலிகைகளை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நிபுணர்களின் ஆலோசனையை பெற மறக்காதீர்கள்.

இந்த இயற்கையான வைத்தியங்களை பின்பற்றுவதன் மூலமாக உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையாக இருப்பதை நீங்கள் உறுதி செய்யலாம்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

Chair-அ கீழ வைடா டேய்- விஜய் மீட்டிங்கில் கொந்தளித்து கத்திய புஸ்ஸி ஆனந்த்! வைரல் வீடியோ

தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…

14 hours ago

சாதி, மதம் பார்த்து தலைவர்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது : திருச்சி எம்பி துரை வைகோ பரபரப்பு பேச்சு!

மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…

14 hours ago

இயக்குநர் பாலா பேச்சை கேட்டு ஏமாந்துட்டேன்.. சினிமாவில் இருந்து விலகுகிறேன் : இளம் நடிகர் ஆதங்கம்!

இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…

15 hours ago

ராசி முக்கியம் பிகிலு? மூக்குத்தி அம்மன் 2 படத்தில் சுந்தர் சி பெயர் வந்ததுக்கு இப்படி ஒரு காரணமா?

சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…

15 hours ago

தவெகவை விட பலத்தை காட்ட வேண்டும்… பரபரப்பை கிளப்பிய அதிமுக மூத்த தலைவர்!

திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…

15 hours ago

என்ன இப்படி சண்டப்போட்டுக்குறாங்க- தக் லைஃப் படத்தில் இருந்து திடீரென லீக் ஆன காட்சி?

கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…

16 hours ago

This website uses cookies.