நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்கள் இதய பிரச்சினைகளில் இருந்து தங்களை எவ்வாறு காத்துக்கொள்ளலாம்???

நீரிழிவு நோய் பல நோய்களை உடன் கொண்டு வருகிறது. அதில் இருதய நோய்களும் ஒன்று. அதாவது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு நீரிழிவு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாக கருதப்படுகிறது. நீரிழிவு இல்லாதவர்களை விட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து இரண்டு மடங்கு அதிகம். ஆகவே, இதய நோயைத் தடுக்க நீரிழிவு நோயாளிகள் பின்பற்ற வேண்டிய சில பொதுவான குறிப்புகள்:-

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்: உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்: உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணித்து, அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உங்களுக்கான சரியான அளவிலான உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை முடிந்த வரை குறைத்துக் கொள்ளவும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் இதய நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் உத்திகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.