ஒரு நாளைக்கு இத்தனை பேரீச்சம் பழம் தான் சாப்பிடணும்… இல்லன்னா பிரச்சினையா போய்விடும்!!!

பேரிச்சம்பழம் எளிதில் கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் வகைகளில் ஒன்று. இது ஆற்றல், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமானத்தை சீராக்கவும், மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பேரிச்சம்பழம் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பேரீச்சம்பழம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பேரிச்சம்பழங்களில் உள்ள பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து கொழுப்பைக் குறைக்க நன்மை பயக்கும்.

பேரிச்சம்பழத்தில் பாலிஃபீனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து பித்த அமிலங்களுடன் பிணைப்பதன் மூலம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொழுப்புகளின் செரிமானத்திற்கு பித்த அமிலங்கள் அவசியம்.
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைக்க சிறந்ததாக ஆக்குகிறது.

நார்ச்சத்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் அது இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பேரிச்சம்பழத்தின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளுடன் கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழம் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் குறிப்பாக மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவை நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம்.

பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மொத்த கொழுப்பு, எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க பங்களிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பேரீச்சம்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பது மாறுபடலாம்.

பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 2-3 பேரிச்சம்பழங்களுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஒரு நாளில் அதிகமான பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உணவில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாகி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது அதிக அளவில் உட்கொண்டால் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.