தற்போது பெரும்பாலானவர்கள் ஏதேனும் டயட்டை பின்பற்றி உடல் எடையை குறைக்க பார்க்கிறார்கள். பல ஆண்டுகளாக, கீட்டோ டயட் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. நீங்கள் ஏற்கனவே இதைப் பின்பற்றினால், அல்லது விரைவில் அதை பின்பற்ற திட்டமிட்டு இருந்தால், இந்த உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் 20 கிலோ வரை இழக்கலாம். மேலும் அது ஆரோக்கியமானதும் கூட.
முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் தற்போதைய எடை, வாழ்க்கை முறை, செயல்பாடு போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. இது சரியான எண்ணைத் தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் அதை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் இன்னும் மாறுபடும்.
கீட்டோவின் முதல் வாரம்:
ஆரம்பத்தில், கீட்டோஜெனிக் உணவின் முதல் வாரத்தில் 2 முதல் 3 கிலோ வரை எடை குறைவது இயல்பானது. ஏனெனில் இது பசியை அடக்கும். இது பெரும்பாலும் குறைந்த கார்ப் உயர் கொழுப்பு உணவு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் கீட்டோ டயட்டைத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் லேசான தலைவலியை கூட அனுபவிக்கலாம். இது ‘கீட்டோ காய்ச்சல்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கீட்டோவின் முதல் மாதம்:
இந்த நேரத்தில், கீட்டோ உணவின் தாக்கத்தை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். நீர் எடை குறைவது நின்று, அதைத் தொடர்ந்து கொழுப்பு குறையும். உங்கள் இடுப்பில் இருந்து சதையை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம். ஆனால் அளவின் எண்ணிக்கை குறையாது.
உடற்தகுதிக்காக கீட்டோஜெனிக் உணவை உண்ணும் போது, உங்கள் உடல் உணவு மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். இது எடை இழப்பு முடிவுகளின் போது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தலாம் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள தின்பண்டங்களுக்கு மாற்றாக அதிக கார்ப்போஹைட்ரேட் தின்பண்டங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
கீட்டோவின் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு:
நீங்கள் தொடர்ந்து கீட்டோ டையட்டை பின்பற்றினால், மூன்று மாதங்களுக்குள் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்க முடியும் மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்பை அடைய முடியும். நிச்சயமாக, இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் பிற பழக்கங்களைச் சரிபார்க்கவும்.
உங்களுக்கு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், கீட்டோ டயட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.
நேஷனல் கிரஷ் இந்திய இளைஞர்களின் மத்தியில் நேஷனல் கிரஷ்ஷாக வலம் வருபவர் ராஷ்மிகா மந்தனா. இவரின் கியூட்டான ரியாக்சன்களுக்காகவே இவரை…
பத்ம பூஷன் அஜித்குமார் நேற்று ஜனாதிபதியின் கைகளால் இந்தியாவின் உயரிய விருதான பத்ம பூஷன் விருதை பெற்றார் அஜித்குமார். தனது…
அதிமுக பொதுச்செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி தனது X தளப்பதிவில், கள்ளச்சாராய ஆட்சிக்கு! கள்ளக்குறிச்சியே சாட்சி! சட்டம் ஒழுங்கு சீர்கேட்டிற்கு மாணவர்கள்…
STR 49 மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசனுடன் சிம்பு இணைந்து நடித்த “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் 5 ஆம்…
நடிகர் அஜித்குமாருக்கு நேற்று பத்ம பூஷன் விருது வழங்கப்பட்டது. இது அஜித ரசிகர்கள் மட்டுமல்லாமல் உலகளவில் உள்ள தமிழர்களுக்கு பெருமை…
தமிழ் சினிமாவில் கதநாயாகியாக நடித்து பின்னர் வாய்ப்பு இல்லாமல் குடும்பம், குழந்தை என செட்டில் ஆன நடிகைதான் கஸ்தூரி. திருமணத்திற்கு…
This website uses cookies.