வாகனம் ஓட்டும்போது பின்னிப்பெடல் எடுக்கும் முதுகு வலியை தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்???

வாகனம் ஓட்டும்போது முதுகுவலி ஏற்படுவது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. மோசமான தோரணை, முதுகுக்கு போதுமான ஆதரவு இல்லாமை மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ கோளாறுகள் உட்பட பல காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். வாகனம் ஓட்டும்போது முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மோசமான தோரணை. ஏனெனில் நீண்ட நேரம் காரில் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கார் இருக்கைகள் அல்லது போதுமான ஆதரவை வழங்காத கார் இருக்கைகள் சிக்கலை அதிகரிக்கலாம். இது அசௌகரியமாகவும் கவனத்தை சிதறடிப்பதாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் வாகனம் ஓட்டும் உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.

காரின் இருக்கை சரியான உயரத்தில் இருப்பதையும், உங்கள் இடுப்பு உங்கள் முழங்கால்களை விட சற்று உயரமாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பிற்கு ஆதரவு தரக்கூடிய குஷன் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவது முதுகு தசைகளைக்கு ஓய்வு கொடுக்க உதவும். வாகனம் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் முதுகு வலியைத் தவிர்க்க சில டிப்ஸ்.

ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சிறிதளவு ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை போக்க உதவும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டி, சில நிமிடங்கள் நடக்கவும்.

வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் நிலையை ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் மாற்றவும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட பயணத்தை மேற்கொண்டால் இதனை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். உங்கள் இருக்கையை பின்னோக்கி அல்லது முன்னோக்கி நகர்த்தி, கோணத்தை மாற்றலாம். நீங்கள் அதிக தூரம் முன்னோ அல்லது பின்னோ சாய்ந்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் முதுகிற்கு நன்மை பயக்கக்கூடிய ஒரு சில எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் முதுகு தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த தோரணையை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

11 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

11 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

13 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

13 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

14 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

14 hours ago

This website uses cookies.