இதை செய்தால் ஐந்தே நிமிடத்தில் உங்கள் டென்ஷன் எல்லாம் பறந்து போய்விடும்!!!

நாம் அனைவரும் தியானத்தை வித்தியாசமாக புரிந்துகொள்கிறோம். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் தியானம் என்பது ஒரு மூலையில் அமைதியாக உட்கார்ந்து முதுகு நேராக வைத்திருப்பதாகவும் கருதுகிறோம். ஆனால் நாம் நினைத்து பார்க்காதது என்னவென்றால், தியானத்தின் போது நமது தசைகள் நடுங்கத் தொடங்கும் மற்றும் நம் உடல் நடுங்கும் நிலையில் இருப்பது. இருப்பினும், நடுங்குகை தியானத்தில் இதுவே நிகழ்கிறது.

நடுங்குகை தியானம் என்றால் என்ன?
இந்த நடைமுறை அதிகாரப்பூர்வமாக TRE என்று அழைக்கப்படுகிறது. நடுங்குகை என்பது மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், கருத்தூன்றி செய்யப்படுவதாகவும் நீங்கள் நினைக்கலாம்.
ஆனால் இது எப்படி தியானத்திற்கு கீழ் வருகிறது?
நடுங்குகை என்பது ஒரு வார்ம்அப் பயிற்சியாகும். இதற்கு பின்னணியில் உள்ள ஐடியா என்பது உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் உள்ள அனைத்து பதற்றத்தையும் தளர்த்தி வெளியேற்றுவதே ஆகும். பெரும்பாலான தியான நுட்பங்களில் அமைதியாக இருத்தல் ஒரு யோசனை ஆகும்.

நடுங்குகை தியானம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? ​
உங்கள் உடலை 15 நிமிடங்கள் அசைப்பதன் மூலம், நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தலாம். இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையை அமைதிப்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், வெளியேறவும் சைகை செய்கிறது. மேலும் இது நமது உடலின் நிணநீர் மண்டலத்தையும் செயல்படுத்துகிறது. இது நம் உடல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

நடுங்குகை தியானம் செய்வது எப்படி?
இந்த தியானத்தைச் செய்ய உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் வைத்து நிற்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை மென்மையாக்கி, உங்கள் தோள்களை சற்று கீழே இறக்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் வழியாக நடுங்குகைகளை உணர ஆரம்பித்து, அதிர்வு உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களில் பரவட்டும். நீங்கள் விரும்பினால் இந்த தியானம் செய்யும்போது இசையை கூட கேட்கலாம்.