ஆரோக்கியம்

வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி: டேஸ்டான ஹெல்தி பிரேக்ஃபாஸ்ட்னா இதுதான்

உங்களுடைய நாளை ஆரம்பிப்பதற்கு டேஸ்ட்டான அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான ஒரு காலை உணவு வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி. இந்த சுவையான பனானா ஸ்மூத்தி வாழைப்பழம், பால், பீனட் பட்டர் மற்றும் சாக்லேட் போன்றவற்றைக் கொண்டு செய்யப்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் இந்த பனானா மில்க் ஷேக்கை சாப்பிடலாம். இது உங்களுடைய பசியை கட்டுப்படுத்தி, நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. 

வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி செய்வதற்கு நமக்கு நல்ல பழுத்த வாழைப்பழம் தேவைப்படும். தினமும் வாழைப்பழங்களை கடைகளில் வாங்க முடியாத பட்சத்தில் ஒரு முறை வாங்கிவிட்டு அதன் தோலை நீக்கி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி பேக்கிங் ஷீட்டில் வைத்து ஃபிரீசரில் வைத்து விடுங்கள். இதனை ஒரு இரவு முழுவதும் அல்லது 6 முதல் 8 மணி நேரம் ஃபிரீசரில் வைத்து விடலாம். 

வாழைப் பழங்கள் உறைந்த பிறகு அதனை ஜிப்-லாக் பையில் போட்டு பயன்படுத்தும் வரை நீங்கள் ஃபிரீசரிலேயே வைத்துக் கொள்ளலாம். ஃப்ரோசன் பனானா பயன்படுத்துவது ஸ்மூத்தியை திக்காகவும், கிரீமியாகவும் மாற்றும். இப்போது பனானா ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி என்பதை பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள் 

ஒரு உறைய வைத்த வாழைப்பழம் 

சாக்லேட் பவுடர் – 2 டேபிள் ஸ்பூன்

இன்ஸ்டன்ட் காபி பவுடர் – 1 ஸ்பூன்

சர்க்கரை –  2 டேபிள் ஸ்பூன் 

பால் – 1 கப்

செய்முறை

*பனானா ஸ்மூத்தி செய்வதற்கு ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் உறைய வைத்த வாழைப்பழங்கள், உங்களுக்கு தேவையான அளவு பால், சாக்லேட் பவுடர் சேர்க்கவும். 

*சாக்லேட் பவுடர் இல்லாத பட்சத்தில் நீங்கள் பூஸ்ட், போர்ன்விடா போன்றவற்றையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஹாட் சாக்லேட் பவுடரையும் பயன்படுத்தலாம். 

*பிறகு இதில் இன்ஸ்டன்ட் காபி பவுடரை சேர்க்கவும். 

*பொருட்கள் அனைத்தும் நன்றாக கிரீமியாகும் வரை அரைத்துக் கொள்ளவும். 

*அவ்வளவுதான் திக்கான, கிரீமியான பனானா ஸ்மூத்தி பரிமாறுவதற்கு தயாராக உள்ளது. 

இதையும் படிச்சு பாருங்க: இந்த ஒரு பொருள் இருந்தா இனி தலைமுடியை ஸ்ட்ரெய்ட்டன் செய்ய காசு செலவு செய்யவே மாட்டீங்க!!!

*நீங்கள் விருப்பப்பட்டால் இந்த வாழைப்பழத்தோடு ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவகாடோ போன்ற பழங்கள் மற்றும் பீடட் பட்டரை பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

திருமணம் ஆகுறதுக்கு முன்னாடியே கர்ப்பம்; அப்பா யார்னு கேட்பாங்களே? விஜய் டிவி பிரியங்காவின் பகீர் பின்னணி

டாப் தொகுப்பாளினி விஜய் தொலைக்காட்சியில் கிட்டத்தட்ட 8 வருடங்களுக்கும் மேலாக பல்வேறு நிகழ்ச்சியில் தொகுப்பாளினியாக வலம் வருபவர்தான் பிரியங்கா தேஷ்பாண்டே.…

45 minutes ago

பேக்கரி டீலிங்… நீட் தேர்வு குறித்து காரசாரம் : அமைச்சருக்கு அதிமுக கடும் எதிர்ப்பு!

நீட் தேர்வை தமிழ்நாட்டில் கொண்டு வந்தது யார் என்ற விவாதம் இன்று சட்டபேரவையில் திமுக - அதிமுக இடையே காரசார…

50 minutes ago

விபத்துக்கு கிடைத்த வெகுமதி- கார் ரேஸில் மீண்டும் தடம் பதித்த அஜித்குமார்! மாஸ் காட்டுறாரே!

அஜித்தும் கார் ரேஸும் அஜித்குமார் சினிமாவுக்கு நடிக்க வந்ததற்கு காரணமே அதில் வரும் பணத்தை வைத்து  கார் பந்தயத்தில் கலந்துகொள்வதற்குத்தான்…

2 hours ago

3 மகள்களுக்கு தாயான பிரியங்கா.. 2வது கணவர் வசி குறித்து பரபரப்பு தகவல்!

பிரியாங்காவுக்கு நடந்த 2வது திருமணம் ரசிகர்கள் மத்தியில் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது. அவர் திருமணம் செய்த வசி சாச்சி குறித்து பல…

2 hours ago

ஜெனிலியாவையே மறந்துட்டீங்களேப்பா- சச்சின் பட துணை நடிகைக்கு திடீரென குவிந்த ரசிகர்கள்

சச்சின் ரீரிலீஸ் விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளிவந்து மாஸ் ஹிட் அடித்த “சச்சின்” திரைப்படம் கடந்த 18…

2 hours ago

Aunty கேரக்டருக்கு இது எவ்வளவோ மேல்… சிம்ரனை காயப்படுத்திய நடிகை இவரா?

90களின் கனவுக்கன்னியாக திகழ்ந்தவர் நடிகை சிம்ரன். இடையழகி என ரசிகர்களால் அன்புடன் அழைக்கப்பட்ட சிம்ரன், நடிப்பு திறமையால உச்சகட்ட நடிகையானார்.…

3 hours ago

This website uses cookies.