இந்த பிரச்சினை இருந்தா நீங்க கண்டிப்பா நெய் சாப்பிடக்கூடாது!!!

நெய்யில் வைட்டமின்கள், ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. பழங்காலத்திலிருந்தே இது ஒரு சமையல் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் பெரும்பாலான இந்திய வீடுகளில் காணப்படுகிறது. நெய் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் எல்லோரும் அதை சாப்பிடக்கூடாது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான நிறைவுற்ற விலங்கு கொழுப்புகளை விட நெய் ஆரோக்கியமானது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதிலும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் நல்லது. ஆனால் சிலர் நெய்யில் கொழுப்புகள் இருப்பதால் அது ஆரோக்கியமற்றது என்று நம்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக அது உண்மைதான்.

நெய்யில் ஒமேகா-3 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் நெய் அனைவருக்கும் நல்லதல்ல. உணவுடன் நெய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் அல்லது உடல்நிலைகள் உள்ளன.

நீங்கள் நெய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய 5 சுகாதார நிலைமைகள்:
பால் ஒவ்வாமை இருந்தால்
நெய் ஒரு பால் சார்ந்த பொருள் என்பதால், பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அதை உட்கொள்ள முடியாது அல்லது மிதமாக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். சொறி, படை நோய், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் நெய்யை உட்கொண்டால் தோன்றும். எனவே, உங்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இதய நோயாளிகளுக்கு அல்ல
நெய்யில் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், இது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கல்லீரல் தொடர்பான நோய்கள்
கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு நெய் காரணம் அல்ல. ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்கனவே மஞ்சள் காமாலை, கொழுப்பு கல்லீரல், இரைப்பை குடல் வலி போன்ற கல்லீரல் தொடர்பான நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் நெய்யை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது தீவிர உறுப்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், கண்டிப்பான அளவோடு நெய்யை உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு பிரச்சனையை உருவாக்காது.

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள்
நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் டயட்டில் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு டீஸ்பூன் நெய்யை உட்கொள்வது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் அதை உட்கொள்வதை அதிகரித்தால், அது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நெய்யில் கான்ஜுகேட்டட் லினோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் இது கலோரி அடர்த்தியான உணவுப் பொருளாக உள்ளது மற்றும் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். எனவே, பருமனானவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ள கர்ப்பிணி பெண்கள்
சிலர் நெய் ஒரு மலமிளக்கியாக இருப்பதைக் கண்டாலும், அது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். எனவே, அஜீரணம், வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால், நீங்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நெய் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நல்லது. ஏனெனில் அவர்களுக்கு அடிக்கடி அஜீரணம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

வெகு கால இடைவெளிக்குப் பிறகு டிவி பேட்டியில் தோன்றும் அஜித்! அதிசயம் ஆனால் உண்மை!

பத்ம பூஷன் அஜித்குமார் நேற்று ஜனாதிபதியின் கைகளால் இந்தியாவின் உயரிய விருதான பத்ம பூஷன் விருதை பெற்றார் அஜித்குமார். தனது…

1 hour ago

Bye Bye Stalin என மக்கள் சொல்லும் போது சட்டை கிழித்து தவழாமல் இருந்தால் சரி : இபிஎஸ் விமர்சனம்!

அதிமுக பொதுச்செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி தனது X தளப்பதிவில், கள்ளச்சாராய ஆட்சிக்கு! கள்ளக்குறிச்சியே சாட்சி! சட்டம் ஒழுங்கு சீர்கேட்டிற்கு மாணவர்கள்…

2 hours ago

சிம்புவே ரெடி; ஆனா ஷூட்டிங் ஆரம்பிக்கல! இயக்குனர் செய்த காரியத்தால் தள்ளிப்போகும் STR 49?

STR 49 மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசனுடன் சிம்பு இணைந்து நடித்த “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் 5 ஆம்…

3 hours ago

அஜித் விருது வாங்கிய நேரம்.. ஹீரா குறித்து அவதூறு : பின்னணியில் அரசியலா?

நடிகர் அஜித்குமாருக்கு நேற்று பத்ம பூஷன் விருது வழங்கப்பட்டது. இது அஜித ரசிகர்கள் மட்டுமல்லாமல் உலகளவில் உள்ள தமிழர்களுக்கு பெருமை…

3 hours ago

அவருக்கு நான் அம்மாவா? கடுப்பான கஸ்தூரி : எந்த நடிகர்னு தெரியுமா?!

தமிழ் சினிமாவில் கதநாயாகியாக நடித்து பின்னர் வாய்ப்பு இல்லாமல் குடும்பம், குழந்தை என செட்டில் ஆன நடிகைதான் கஸ்தூரி. திருமணத்திற்கு…

4 hours ago

இவருக்கு இதே வேலையா போச்சு- மோடியை பற்றி பேசிய இளையராஜாவை ரவுண்டு கட்டும் நெட்டிசன்கள்…

நியமன எம் பி இளையாராஜா இசைஞானி என்று தமிழக மக்களால் போற்றப்படும் இளையராஜா, தற்போது நியமன எம் பி ஆகவும்…

4 hours ago

This website uses cookies.