ஒரேடியாக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது உடலில் தென்படும் சில ஆபத்தான அறிகுறிகள்!!!

சரிவிகித உணவு என்பது கார்போஹைட்ரேட் உட்பட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது ஆகும். ஆனால் ஃபாட் டயட்டை பின்பற்றும் பலர் தங்கள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விலக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். ஒரு நபருக்கு கார்போஹைட்ரேட் குறைபாடு இருந்தால், உடல் சில அறிகுறிகளைக் கொடுக்க ஆரம்பிக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது குறைந்த உற்பத்தித்திறன் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளலாம், மற்றும் பல.

உங்கள் உணவில் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை என்பதற்கான சில அறிகுறிகள்:-

●நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்வீர்கள்
நமது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எரிபொருளின் முக்கிய ஆதாரம். மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது நமது ஆற்றல் மட்டங்களில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கு காரணமாகின்றன.

● கவனம் அல்லது செறிவு இல்லாமை
ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது, அவர்களின் ஆற்றல் அளவு குறையும். இது அவர்களின் செறிவைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் கிளர்ச்சி அல்லது எரிச்சலை உணரலாம்.

● வீக்கம்
பொதுவாக தொடர்ந்து வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காரணமாக அமைகிறது. ஆனால் இது முக்கியமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது வெள்ளை மாவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்களில் நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், தினசரி உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து அளவையும் குறைக்கிறீர்கள். எனவே, போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட் இருப்பது வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

●வாய் துர்நாற்றம்
உங்கள் சுவாசத்தில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்றால், அது உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். நம் உடலுக்கு எரிபொருளாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக கொழுப்புகளுக்கு மாறும்போது, அது அசிட்டோனை உருவாக்குகிறது. இதனால் நம் உடலில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

●மனநிலை மாற்றங்கள்
உங்கள் மூளை போதுமான அளவு குளுக்கோஸைப் பெறாததால், ஹைபோதாலமஸ் (நமது மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தும்) பசி ஹார்மோனை சுரக்க வைக்கிறது. நம் உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் உபரியாக இருக்கும்போது, நமக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை என்று நம் உடலுக்கு சைகை செல்கிறது. இது அமைதியான மனநிலைக்குக் காரணமான ஹார்மோன்களைப் போலவே நமது ஹார்மோன்களிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.