பதினெட்டு வயதிற்கு பின் உயரமாக வளர முடியுமா???

உயரமாக இருக்க வேண்டும் என்பது பலரது கனவு. குழந்தை பருவத்தில் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க நல்ல உணவு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம் என்று பெரியவர்கள் கூற நீங்கள் கேட்டிருப்பீர்கள்.

பல காரணிகள் நமது ஒட்டுமொத்த உயரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அவற்றில் சில மரபியல், அன்றாட உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை, தினசரி செயல்பாட்டின் சதவீதம் போன்றவை அடங்கும்.

உங்கள் உயரத்தில் 60-80 சதவிகிதம் மட்டுமே மரபணுக்கள் இருப்பதாகவும், அந்தக் காரணியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றும் நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் மீதமுள்ள 40-20 சதவீதம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு 18 வயதுக்குப் பிறகு உயரம் வளராது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, நாம் வளரும்போது, பருவமடையும் வரை பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சராசரியாக 2 அங்குலங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். மேலும் இளமைப் பருவத்திற்குப் பிறகு, முதிர்வயது அடையும் வரை அல்லது 18 வயது வரை 4 சதவீதம் அதிகரிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், உடல் செங்குத்தாக வளர்வதை நிறுத்துகிறது.

உயரம் அதிகரிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உங்கள் எலும்புகள் — குறிப்பாக வளர்ச்சித் தட்டுகள். இவை குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரின் நீண்ட எலும்புகளின் முனைகளுக்கு அருகில் உள்ள திசுக்களின் பகுதியில் அமைந்துள்ளன. இது முதிர்ந்த எலும்பின் எதிர்கால நீளம் மற்றும் வடிவத்தை தீர்மானிக்கிறது.

ஒவ்வொரு நீண்ட எலும்பிலும் குறைந்தது இரண்டு வளர்ச்சித் தட்டுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு முனையிலும் ஒன்று, அவை அகலத்தை விட நீளமாக இருக்கும். உங்கள் நீண்ட எலும்புகளின் நீளம் காரணமாக நீங்கள் முதன்மையாக உயரமாக வளர்கிறீர்கள்.

ஆனால் பருவமடைதல் முடிவடையும் போது, உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால் வளர்ச்சித் தட்டுகள் கடினமாகின்றன அல்லது “மூடுகின்றன” மற்றும் எலும்புகளின் நீளம் நிறுத்தப்படும். பெண்களில் 16 வயதுக்கும், ஆண்களில் 14 முதல் 19 வயதுக்கும் இடைப்பட்ட இடத்தில் வளர்ச்சித் தட்டுகள் மூடப்படும்.

வயது வந்த பிறகு உயரமாக வளர முடியுமா?
எனவே உயரத்தில் மகிழ்ச்சியடையாதவர்கள் எப்போதாவது உயரமாக வளர முடியுமானால் மனச்சோர்வடைவார்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் வழக்கத்தில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க வழிமுறைகள் உள்ளன. ஆனால் வல்லுநர்கள் கூறுகையில், இந்த வளர்ச்சி 18-19 ஆண்டுகளில் மட்டுமே நிகழும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அல்ல.

ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் உங்கள் உயரத் திறனை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில விஷயங்கள்:

* சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.
வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவான எலும்புகளுக்கு மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக நீண்ட எலும்புகள், வலுவூட்டும் மற்றும் நீளத்தை அதிகரிக்கும்.
*எலும்பு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை அதிகரிப்பதாகும்.
*புகைப்பிடிக்க கூடாது.