குளிர் காலத்தில் நீங்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய பழம்!!!

நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரண்டையும் கொண்ட நம்பமுடியாத சத்தான பழமாக, ஆப்பிள்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆப்பிள்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. “ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் டாக்டரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இருக்காது” என்று சொல்லப்படுகிறது.

ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள். ஆப்பிளில் 4.8 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது 9.2 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பதிவில், குளிர்காலத்தில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.

குளிர்காலத்தில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:-

●செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, நாம் குறைந்த திரவத்தை உட்கொள்கிறோம். மேலும் இது நமது செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தண்ணீர் இல்லாததால் நமது குடல்கள் விறைப்பாக மாறி, உணவு வழியாகச் செல்வது கடினமாகிறது. ஆப்பிளில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் அத்தியாவசிய நார்ச்சத்து ஆகும்.

●எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
அதிக அளவு பெக்டின் என்ற நார்ச்சத்து இருப்பதால், ஆப்பிள்கள் எடையைக் குறைக்கவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் சிறந்தவை. அவை உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கின்றன. மேலும் ஆரோக்கியமற்ற குப்பை உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கின்றன.

●வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
ஆப்பிள்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. சாப்பிடும் போது ஆப்பிள் தோலை தூக்கி எறிய வேண்டாம். ஆப்பிளை அதன் தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம். அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், ஆப்பிள்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகிறது. அவை கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

●நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
ஆப்பிளில் காணப்படும் பைட்டோகெமிக்கல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஜலதோஷம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

●இதயத்திற்கு நல்லது
சளி இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆப்பிளில் அதிக அளவு பெக்டின் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. இவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிஃபீனால் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், ஆப்பிள்கள் கெட்ட ரரரரகொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும், லிப்பிட்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுப்பதிலும் நன்மை பயக்கும்.

கூடுதலாக, ஆப்பிள்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இதயத்திலிருந்து உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.