சரியான நேரத்தில் உணவை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் வியக்கத்தகு நன்மைகள்!!!

Quick Share

ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்வது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தலாம், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் யோகா போன்ற பிற உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் எதுவும் வேலை செய்யாமல் போகலாம். இதற்கான காரணம் உணவு நேரமாக இருக்கலாம்.

வொர்க்அவுட் மற்றும் டயட் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு இரண்டு அம்சங்கள் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் நாம் சாப்பிடும் நேரமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும் சரி, அது ஒழுங்கற்ற நேரத்தில் இருந்தால், அது உங்களுக்கு எதிர்பார்த்த பலனைத் தராது. நேரத்துக்குச் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க: உங்கள் உணவு நேரங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. காலையில், நாம் எழுந்தவுடன், நமது வளர்சிதை மாற்றம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட்டால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். நாள் செல்லச் செல்ல உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. அதனால்தான் இரவு 8 மணிக்குள் இரவு உணவு சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்கு இடையே சிறந்த இடைவெளி: மனித உடல் எந்த உணவையும் முழுமையாக ஜீரணிக்க குறைந்தது 3-4 மணிநேரம் ஆகும். அதாவது எந்த இரண்டு உணவுக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளி 4 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அதைவிடக் குறைவான இடைவெளி அதிகமாகச் சாப்பிடுவதும், அதைவிட அதிகமான இடைவெளி அசிடிட்டியை உண்டாக்கும்.

உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்: நமது உணவு நமக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. நீங்கள் நேரத்துக்குச் சாப்பிடாமல், உணவைத் தவறவிட்டால், உங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய முடியாது என்பது இயல்பானது.

உடல் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: நமது உணவு நேரமும் தூக்கமும் நம் கைகளில் உள்ளன. அவற்றை நாம் தொடர்ந்து பின்பற்றி வந்தால், நம் உடல் சுழற்சியை பராமரிக்க உதவியாக இருக்கும்.

சீரான வழக்கம்: ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை அமைக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான அம்சங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.