தரையில் உட்கார்ந்து சாப்பிட்டால் இதெல்லாம் நடக்கும்ன்னு சொன்னா நம்புவீங்களா...???

நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக தரையில் உட்கார்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்று பெரியவர்கள் கூற நாம் கேட்டிருப்போம். நீங்கள் உலகின் எனது பகுதியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், பல பாரம்பரிய வீடுகளில் இது பழமையான நடைமுறை என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பீர்கள்.

இப்போதெல்லாம், மக்கள் டைனிங் டேபிளுக்கு பழகிவிட்டனர். தரையில் உட்கார்ந்து உணவு உண்பது சமூக-பொருளாதார காரணிகளைப் பற்றியது அல்ல. இது ஆரோக்கிய நன்மைகளின் பங்கைக் கொண்டுள்ளது!

ஆயுர்வேதத்தின் படி, சாப்பிடும் போது தரையில் உட்கார்ந்து நீங்கள் சுகாசனம் அல்லது குறுக்கு கால் நிலையில் அமர்ந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது சாப்பிடும் போது யோகா செய்வது போன்றது மற்றும் இது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய வழிவகுக்கிறது.

●எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:
எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக அதிகப்படியான உணவு அல்லது நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எரிக்கத் தவறினால் தூண்டப்படுகிறது. மேலும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோல், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் கவனம் செலுத்துவதாகும். தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது, உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வயிற்றில் இருந்து மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்ப வேகஸ் நரம்பு உதவுகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம்.

●இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது:
நீங்கள் சுகாசனத்தில் உட்காரும்போது, அது பாதங்களின் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கூடுதல் இரத்தம் இதயத்தின் வழியாக மற்ற உறுப்புகளுக்கு பரவத் தொடங்குகிறது. இது செரிமானத்திற்குத் தேவையான செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. மேலும் மன அழுத்தத்தை நீக்கி மனதை ஒருமுகப்படுத்தி நேர்மறை ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்தால் இது சாத்தியமில்லை. ஏனெனில் இந்த நிலையில் உங்கள் கால்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு கீழே உள்ளன. மேலும் இது உங்கள் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை இயக்குகிறது.

●செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது:
நீங்கள் தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடும் போது, முன்னோக்கி குனிந்து, அசல் தோரணைக்கு திரும்புவது செரிமான சாறுகளை சுரக்க உதவுகிறது. உணவு உண்பதற்காக ஒருவர் தரையில் கால்களை ஊன்றி உட்காரும் போது, அது மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இது உடலை ஜீரணிக்கத் தயார்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

●தோரணையை மேம்படுத்துகிறது:
நீங்கள் சாப்பிடும் போது சரியான தோரணையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சாப்பிடும் போது சரியான தோரணை உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள், முழங்கால், முதுகு, கழுத்து மற்றும் கைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். தரையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் தோரணை தானாகவே சரிசெய்யப்பட்டு, உங்கள் முதுகை நேராக்குகிறது, உங்கள் முதுகுத்தண்டை நீளமாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை பின்னால் தள்ளுகிறது – சோர்வு, வலிகள் மற்றும் வலிகள் அனைத்தையும் குணமாக்குகிறது.

●மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை:
கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவதும் உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பலன்களைத் தரும். தரையில் உட்கார்ந்துகொள்வது முழங்கால்கள், இடுப்பு, முதுகுத்தண்டு, மார்பு மற்றும் கணுக்கால்களை நீட்ட உதவுகிறது. மேலும் உடல் மிகவும் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறும். தலையை வளைத்து பின்னால் திரும்பும் நிலையான இயக்கம் உங்கள் முக்கிய வலிமையையும் சுறுசுறுப்பையும் ஆதரிக்கிறது.

●ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது:
இது சற்று நம்பமுடியாததாகத் தோன்றலாம் ஆனால் அது உண்மைதான்! தரையில் உட்கார்ந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் சில ஆண்டுகள் சேர்க்க முடியும். ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் கார்டியாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, தரையில் கால்களை ஊன்றி உட்கார்ந்து (சுகாசனம் அல்லது பத்மாசனம்) எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் எழுந்திருப்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ வாய்ப்புள்ளது. அந்த நிலையில் இருந்து எழுவதற்கு நல்ல பலமும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் தேவை என்பதே இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம்.

●உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் ஆக்கும்:
சுகாசனம் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தியானத்திற்கு ஏற்ற நிலையாகும். இது இயற்கையாகவே உங்களை வைக்கும் தோரணையின் காரணமாகும். அது தானாகவே நீங்கள் செய்யப்போகும் எதிலும் அதிக கவனம் செலுத்தி, மனதில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. எனவே, இந்த ஆசனத்தில் சாப்பிடுவது உண்ணும் செயலில் அதிக கவனத்துடன் இருக்கச் செய்கிறது. இந்த ஆசனங்களில் அமர்வதால் உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.