EN
தினமும் காலையில் பத்து நிமிடங்கள் மட்டும் இத பண்ணுங்க… உங்க உடம்புல இருக்கு மொத்த பிரச்சினையும் சரியாகிவிடும்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar8 May 2022, 11:07 am
நமது உணர்வு உறுப்புகள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நமது காதுகள் நமக்குத் தெளிவை அளிக்கும் ஒரு கருவியாகும். மேலும் நாம் செயல்படத் தேவையான தகவல்களைத் தருகிறது. ஆனால் உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வது உங்கள் முழு உடலிலும் உள்ள பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
யோகாவில், மனதிலும் உடலிலும் வலிமையை வளர்ப்பதோடு, இந்த வலிமையை சரியான இடத்திலும் நேரத்திலும் எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதையும் நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வது போன்ற பயிற்சிகள், ஆசனங்கள் எனப்படும் உடல் தோரணைகள் அனைத்தும் உங்கள் வலிமை மற்றும் திறனை வளர்ப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
*இது உங்கள் கேட்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இது உங்கள் பெறும் திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
அதிகாலையில் 5-10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
*உங்கள் காதைத் தேய்ப்பது நரம்பு முனைகளைத் தூண்டுகிறது. இது தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உங்களை அதிக விழிப்புடனும் இருக்க உணர வைக்கிறது.
*காது மசாஜ் எண்டோர்பின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எண்டோர்பின் என்பது உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன், உடல் வலிக்கு ஆறுதல் அளித்து, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.
*அடுத்த முறை உங்களுக்கு தலைவலி வந்தால், வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக காது மசாஜ் செய்து பாருங்கள். கூடுதல் நன்மைகளுக்கு புதினா தேநீர் பருகவும்.
*உங்கள் காதின் மேல்பகுதியை மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவுகிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் அமைதியின்மையை உணரும்போது இதை முயற்சிக்கவும்.
*இந்த நுட்பம் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து நல்ல உறக்கத்திற்கு உதவும்.
*உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வது ஒரு கப் காபியைப் போலவே சோம்பலைப் போக்க உதவும்! அடுத்த முறை உங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்யவும்.
*சர்வாங்காசனம், ஹலாசனம் மற்றும் கர்ணபீதாசனம் போன்ற யோகா ஆசனங்கள் உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் காலையில் உங்கள் காதுகளை மசாஜ் செய்வதவாறே இந்த ஆசனங்களைச் செய்யலாம். நன்மைகளை விரைவுபடுத்த, தினமும் சூரியனுக்குக் கீழே அமைதியான தியானத்தில் அமர்ந்து சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்யலாம்.
