EN
சர்வதேச யோகா தினம்: யோகா பற்றி நீங்கள் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!!!!
Author: Hemalatha Ramkumar21 June 2022, 10:26 am
சர்வதேச யோகா தினமான இன்று (ஜூன் 21) யோகா செய்வதன் நன்மைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்ளலாம். யோகா அனைத்து வயதினருக்கும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும், நீங்கள் ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ, அறுவைசிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு அல்லது நாள்பட்ட நோயால் அவதிப்பட்டு கொண்டிருந்தாலோ, யோகா உங்கள் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறி குணப்படுத்தும் முறையை துரிதப்படுத்த உதவும்.
●யோகா வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது:
மெதுவான அசைவுகள் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளை சூடேற்றுகிறது.
●முதுகு வலி நிவாரணத்திற்கு யோகா உதவுகிறது:
லோ பேக் பெயின் என்று அழைக்கப்படும் முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைப்பதற்கும் யோகா சிறந்தது. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் பிசிஷியன்ஸ், நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு யோகாவை முதல் வரிசை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கிறது.
●யோகா கீல்வாதம் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்:
11 சமீபத்திய ஆய்வுகளின் படி, யோகா கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வீங்கிய மூட்டுகளின் சில அசௌகரியங்களை எளிதாக்குகிறது.
●யோகா இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்:
வழக்கமான யோகா பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை குறைக்கலாம். இது ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு பங்களிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடை உட்பட இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளையும் யோகா மூலம் தீர்க்க முடியும்.
●யோகா உங்களை ரிலாக்ஸ் செய்து, நன்றாக தூங்க உதவும்:
ஒரு நிலையான படுக்கை நேர யோகப் பயிற்சியானது, சரியான மனநிலையைப் பெறவும், உறங்குவதற்கும் உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
●யோகா அதிக ஆற்றல் மற்றும் பிரகாசமான மனநிலையைக் குறிக்கும்:
நீங்கள் அதிகரித்த மன மற்றும் உடல் ஆற்றலை உணரலாம், விழிப்புணர்வு மற்றும் உற்சாகத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் யோகாவை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்த பிறகு குறைவான எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் உணரலாம்.
●மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க யோகா உதவுகிறது:
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் படி, யோகா மன அழுத்த மேலாண்மை, மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், ஆரோக்கியமான உணவு, எடை இழப்பு மற்றும் தரமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது என்று அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன.
