உங்கள் எடை இழப்பு டையட்டில் சேர்க்க வேண்டிய சரியான உணவு இது தான்!!!

நான்வெஜ் சாப்பிடும் பலருக்கு இறால் ரொம்ப ஃபேவரெட்டா இருக்கும். இறால் வறுவல், இறால் கிரேவி, இறால் பிரியாணி என பல வகையான இறால் ரெசிபிகள் உண்டு. இத்தகைய ருசியான இறால் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் பலன்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

இறால்கள் வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
●வைட்டமின்களின் பயனுள்ள ஆதாரம்
இறால் பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்களின் பயனுள்ள மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்கள் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை நிரப்புவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ அளவை விட இறால் 22 மடங்கு அதிகமாக வழங்குகிறது. இந்த கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.

கனிமங்களின் ஆதாரம்
இறால்கள் அயோடின், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற சில கனிமங்களின் பயனுள்ள ஆதாரமாக உள்ளது. தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க நமக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஆதாரம்
இறால்கள் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்க காரணம் அதிலுள்ள அஸ்டாக்சாந்தின் எனப்படும் சேர்மம் ஆகும். இது இறால் உண்ணும் பாசிகள் மூலம் பெறப்படுகிறது. இந்த கலவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சில நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
இறால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய, உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பிலும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு திட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள சேர்க்கையாக இருக்கலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

7 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

8 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

9 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

9 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

9 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

10 hours ago

This website uses cookies.