மகராசனம்: கீழ் முதுகு வலி முதல் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் வரை பயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஆசனம்!!!

இப்போதெல்லாம், நாம் அனைவரும் ஒரு அவசர உலகில் வாழ்ந்து வருகிறோம். நமது ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாத ஒரு சூழல் உள்ளது. இதனால் பதற்றம், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் நம்மை ஆட்கொள்கிறது. இதனை சமாளிக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழி. யோகா ஒரு பழங்கால பயிற்சி.

யோகா வழங்கும் பயிற்சிகளின் கடலில், மகராசனம் ஒன்றாகும். மகராசனம் ஒரு எளிதான ஓய்வு பயிற்சி. இது முதலை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தனித்துவமான ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.

மகராசனத்தின் பலன்கள்:
●முதலை போஸ் உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இது உடலின் அனைத்து தசைகளிலும் ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும். இந்த நிதானமான விளைவு உடலில் ஆக்ஸிஜன் தேவை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது மனதிற்கு அமைதியைத் தரும்.

●கீழ் முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு மகராசனம் உதவியாக இருக்கும். கீழ் முதுகுவலி, இடுப்பு வலி ஆகியவற்றால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு முதலை போஸ் உதவும். இந்த ஆசனத்தில் நீண்ட நேரம் தங்குவது முதுகெலும்பின் வடிவத்தை இயல்பாக்க உதவும். இது சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு நரம்புகளையும் சரி செய்கிறது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு மற்றும் பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் இதைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

●மகராசன தோரணை நுரையீரலுக்குள் அதிக காற்று செல்ல அனுமதிக்கும். எனவே, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பயனுள்ள நடைமுறையாக இருக்கலாம். இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

●மகராசன தோரணை என்பது முழு உடலும் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒரு தனித்துவமான தோரணையாகும். இதனால், உடல் பாகங்களுக்கு, குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை இது எளிதாக்கும். இந்த ஆசனம் சோர்வு மற்றும் பொது உடல்சோர்வை போக்கவும் உதவும்.

●மகராசன ஆசனம் செரிமானத்திற்கு உதவும். மகராசன தோரணை அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. சுவாசத்தில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.