விபரீத காரணி ஆசனம்: வெறும் 20 நிமிடங்கள் தினமும் செய்தால் போதும்… உங்க வாழ்க்கையே மாறிவிடும்!!!

கால்களை சுவரின் மீது வைத்தல் (Legs up the wall pose) அல்லது விபரீத கரணி என்பது மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்து, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்கும் ஒரு மறுசீரமைப்பு யோகா ஆசனமாகும். இது எளிதாக செய்யக்கூடிய யோகா போஸ்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் இதற்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது வலிமை தேவையில்லை.

ஆனால் இது ஒரு செயலற்ற போஸ் என்றாலும், அதன் நன்மைகள் மிகவும் அற்புதமானவை. இந்த போஸின் போது உங்கள் இரண்டு கால்களையும் 90°-ல் மேலே உயர்த்த வேண்டும். உங்கள் காலை அல்லது உறக்க நேர தியானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த, அமைதியான போஸ் இதுவாகும்.

விபரீத கரணியின் முக்கிய நன்மைகள்:-

மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்கிறது –
இந்த ஆசனம் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஆழமாக ஓய்வெடுக்கலாம், கவலை மற்றும் பதற்றத்தை விடுவித்து, சமநிலைக்கு திரும்பலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது – இந்த போஸ் கால்களில் உள்ள அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதயத்திற்கு போதுமான அளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது.

தசைப்பிடிப்புகளைத் தணிக்கிறது – இது பதற்றத்தை போக்கவும், வீங்கிய அல்லது தடைபட்ட கால்கள் மற்றும் பாதங்களை ஆற்றவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

கீழ் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது – இந்த ஆசனம் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் இறுக்கத்தை நீக்குகிறது. அதே நேரத்தில் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தும். முதுகுவலியைக் குறைக்க இது தொடை எலும்புகளையும் கழுத்தின் பின்புறத்தையும் மெதுவாக நீட்டுகிறது.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை போக்குகிறது – பெரும்பாலான தலைவலிகள் பொதுவாக பதற்றம் தொடர்பானவையாக இருப்பதால், இந்த போஸ் உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகளை மெதுவாக நீட்டி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் உங்கள் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது –
இந்த நிலையில், உங்கள் உடல் நீங்கள் சாப்பிட்ட எதையும் தீவிரமாக ஜீரணிக்கும், அத்துடன் உங்கள் உடலை குணப்படுத்தவும் சரிசெய்யவும் வேலை செய்யும்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது – இந்த ஆசனம் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உறங்குவதற்கு சிரமப்பட்டால், படுக்கைக்கு முன் இந்த ஆசனம் செய்வது நல்ல பலன் அளிக்கும்.