உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் பிளாக் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!!!

தற்போது பிளாக் காபி உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களிடையே ஒரு பிரபலமான முன் வொர்க்அவுட் பானமாக உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் காலை உறக்கத்தில் இருந்து விடுபட அல்லது ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க காலையில் காபியை முதலில் உட்கொள்கிறார்கள். பிளாக் காபியை உட்கொள்வது பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும், சரியான அளவு காபி உட்கொண்டால், காபி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மறுபுறம், காபியை அதிகமாக உட்கொண்டால், அது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில சிறந்த நன்மைகளை இன்று நாம் பார்க்கலாம்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:-

காபி கொழுப்பை எரிக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது: காபியில் காஃபின் உள்ளடக்கம் மிக அதிகமாக உள்ளது. இது உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பை எரிக்கவும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. காலையில் காபி உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: காபி நுகர்வு உடல் கொழுப்பை எரிக்க தேவையான வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. காபியில் உள்ள காஃபினை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் வினைபுரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் காபியின் அளவைக் குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் காபியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

காபி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சரியான அளவு காபியை உட்கொள்வது, அதில் உள்ள காஃபின் பயிற்சி செயல்திறனை பெரிதும் ஊக்குவிக்கிறது. ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு, உடலை நீண்ட நேரம் சோர்வடைய விடாது. அதனால்தான் உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

காபி தசை வலியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது: உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு, லாக்டிக் அமிலம் உடலில் வெளியிடப்படுகிறது. இது காபி மூலம் குறைக்கப்படலாம்.