பப்பாளி விதைகள்: பெண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து களஞ்சியம்!!!

பப்பாளி பழம் மற்றும் காய்களில் ஏராளமான சத்துக்கள் அடங்கி இருப்பது போலவே அதன் விதைகளிலும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. 100 கிராம் உலர்ந்த பப்பாளி விதைகளில் சுமார் 500 கலோரிகளுக்கும் அதிகமான ஆற்றல் உள்ளது. மேலும் இவற்றில் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதச் சத்துக்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுஉப்புகளும் அடங்கி உள்ளது.

பப்பாளி விதைகளை பச்சையாகவும் உண்ணலாம் அல்லது நன்றாக உணர வைத்து அரைத்து பொடியாக செய்து தினமும் பயன்படுத்தலாம். இவ்வாறு தொடர்ந்து பயன்படுத்தி வருவதால் நமது உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுத்தப்படுகிறது.

பப்பாளி விதையில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்து அடங்கி உள்ளது. இது நமது செரிமான உறுப்புகளை சீராக வைத்துக் கொள்கிறது. பப்பாளி விதையில் உள்ள கார்பைன் நம்முடைய குடலில் உற்பத்தியாகும் குடல் புழுக்கள் போன்ற ஒட்டுண்ணிகளை அளிக்கிறது. நம் உடலில் உள்ள செல்கள் கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை தடுக்கவும், உடலில் உள்ள நச்சுக்கழிவுகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

இதனால் கெட்ட LDL கொழுப்புகள் உடலில் சேராமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. எனவே, உடல் பருமன் ஏற்படுவது தடுக்கப்படுகிறது.
பப்பாளி விதையில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால் நம்முடைய குடலின் செயல்பாடுகள் சீராகி, குடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றப்பட்டு, குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதால் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது.

பப்பாளி விதைகளில் ஐசோதியோசயனேட் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த வேதிப்பொருள்கள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாக்கத்தையும் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. பப்பாளி விதைகளில் பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆல்கலாய்டுகள், டானின்கள் மற்றும் சபோனின்கள் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டி – ஆக்சிடண்ட்டுகள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன.

பப்பாளி விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உடலில் ஏற்படும் சேதத்தை தடுத்து, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பப்பாளி விதைகளில் ஒலிக் அமிலம் என்ற மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் அதிகமாக இருக்கின்றன. இதனால் உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் அதிக கொழுப்புகள் ஆகியவை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பப்பாளி விதைகளில் குறிப்பிட்ட அளவு பீட்டா கரோட்டின் என்ற வேதிப்பொருள் அடங்கி உள்ளது. இது பெண்களில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் என்னும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை சீராக்குகிறது. இது மாதவிடாயைத் தூண்டவும், மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் வயிற்று வலி மற்றும் தசை பிடிப்புகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

திமுக கரை வேட்டி கட்டிக்கிட்டு பொட்டு வைக்காதீங்க.. யாரு சங்கினே தெரியாது : சர்ச்சை கிளப்பிய ஆ. ராசா!

நீலகிரி மாவட்டம் உதகையில் திமுக கழக மாணவர் அணி செயலாளர்கள் மற்றும் துணைச் செயலாளர்கள் ஆலோசனை கூட்டம் நடைபெற்றது. இதையும்…

8 minutes ago

சுரேஷ் கோபியின் பெயர் நீக்கம், 24 கட்… எம்புரான் மறு சென்சாரில் திடீர் மாற்றம்…

சர்ச்சைக்குள் சிக்கிய எம்புரான் பிரித்விராஜ் இயக்கத்தில் மோகன்லால் நடித்துள்ள “எம்புரான்” திரைப்படம் கடந்த மாத இறுதியில் வெளியான நிலையில் ரசிகர்களின்…

11 minutes ago

சொன்னதை செய்த அண்ணாமலை.. மேலிடம் கொடுத்த ஜாக்பாட் : 9ஆம் தேதி முக்கிய அறிவிப்பு!

தமிழக பாஜக தலைவராக உள்ள அண்ணாமலை மாற்றப்பட உள்ளார் என்ற செய்தி பாஜகவினரிடையே அதிருப்தியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஆனால் மேலிடம் எடுக்கும்…

25 minutes ago

கணவனுக்கு தூக்க மாத்திரை கொடுத்து ஆணுறுப்பை… மனைவியின் கொடூரம் : ஷாக் வீடியோ!

கணவனுக்கு நடந்த விசித்திரமான, அதிர்ச்சியான சம்பவம் உத்தரபிரதேசத்தில் நடந்துள்ளது. சந்தீப் என்பவர் ரஞ்சனா என்பவரை திருமணம் செய்துள்ளார். திருமணத்திற்கு பிறகு…

2 hours ago

உடை மாற்றும் அறையில் திடீரென நுழைந்த இயக்குனர்! அதிர்ந்துப்போன ஷாலினி பாண்டே…

அர்ஜுன் ரெட்டி நடிகை “அர்ஜுன் ரெட்டி” திரைப்படத்தின் மூலம் சினிமா உலகில் அறிமுகமானவர் ஷாலினி பாண்டே. “அர்ஜுன் ரெட்டி” திரைப்படம்…

2 hours ago

அரசு தீட்டிய திட்டம்.. கைமாறும் 400 ஏக்கர் நிலம் : போராட்டத்தில் குதித்த மாணவர்கள் கைது!

ஹைதராபாத் கச்பவுலி பகுதியில் ஹைதராபாத் மத்திய பல்கலைக்கழகம் அமைந்துள்ளது. பல்கலைக்கழக வளாகத்தில் உள்ள 400 ஏக்கர் நிலத்தை ஐடி பார்க்…

2 hours ago

This website uses cookies.