வியாதிகளை குவிக்கும் காலை உணவை தவிர்க்கும் பழக்கம்…. எச்சரிக்கையா இருங்க!!!

காலை உணவு பொதுவாக “அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் இந்த அறிக்கை உண்மையா அல்லது வெறும் கட்டுக்கதையா என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது. ஏறக்குறைய 25% மக்கள் தொகை தினமும் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்பது தெரிய வந்துள்ளது. காலை உணவை உண்பதால் ஏற்படும் பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து பார்ப்போம்.

◆உங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம்:
ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்ற எண்ணம் இருந்தபோதிலும், அது முற்றிலும் சரியானதல்ல. காலையில் பசியுடன் இருப்பது, உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. ஆனால், உடலின் உள் கடிகாரம் செயலிழப்பதால், நாள் முழுவதும் அதிகமாகச் சாப்பிடாவிட்டாலும், காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

◆மதியம் 12 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீறீர்கள்:
நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட்டவுடன், உங்கள் உடல் கொழுப்பு அமிலங்களை உடைத்து தேவையான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் காலை உணவை எடுக்கவில்லை என்றால், காலையில் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், இரண்டு மணி நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம். நீங்கள் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த சிரமப்படுவீர்கள் மற்றும் பிற்பகலில் சோர்வாக உணரலாம்.

◆உங்கள் அமிலத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கிறது
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு காலை உணவை சாப்பிடுவது இன்னும் முக்கியமானது என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் அமிலத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

◆நீங்கள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலியால் பாதிக்கப்படலாம்:
முறையற்ற உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். தாமதமான அல்லது ஒழுங்கற்ற காலை உணவு கூட உங்கள் உடலை பாதிக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது பொதுவாக மக்களின் இரத்த-குளுக்கோஸ் அளவு மிகக் குறைவதால் ஏற்படுகிறது.

உணவுப் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் தலைவலிகள் பெரும்பாலும் கடுமையானவை மற்றும் லேசான குமட்டலுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

◆உங்கள் கார்டிசோல் அளவு உயரலாம்:
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதை ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வாக உணர முடியும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் கவலை மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உளவியல் நிலை உங்கள் கார்டிசோல் அளவோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க நீங்கள் இரத்தப் பரிசோதனையைப் பெற விரும்பலாம்.

◆நீங்கள் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள் இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு 21% அதிகம். நீங்கள் காலையில் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம்.

◆உங்கள் சுவாசம் மோசமாகலாம்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். சிலர் இந்த பிரச்சனையை முழுமையாக அறியாமல் இருக்கலாம். காலையில் உணவு எதுவும் இல்லாமல் உங்களை விட்டுவிடுவது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வாயில் தங்குவதற்கு அனுமதிக்கிறது.

◆உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தடைபடலாம்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது மாதவிடாய் முன் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு இதுபோன்ற விஷயங்கள் இருந்தால், காலையில் நல்ல உணவை உண்ணத் தொடங்குவது நல்லது.