தித்திக்கும் மாம்பழத்தின் திகைக்க வைக்கும் மருத்துவ குணங்கள்!!!

மாம்பழம் ஒரு சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட சூப்பர்ஃப்ரூட்.
சத்தான மற்றும் சுவையான மாம்பழம் எக்கச்சக்கமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இத்தகைய சத்தான மாம்பழத்தை பெரியவர்கள் (வயது 19 முதல் 59 வரை) தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது. கோடை காலம் ஆரம்பித்து விட்டாலே மாம்பழ சீசனும் வந்துவிடும். ஜூசியான மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

*3/4 கப் மாம்பழ துண்டுகளில் 70 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. எனவே இது ஒரு திருப்திகரமான இனிப்பு விருந்து என்றே கூறலாம்.

*1 முழு மாம்பழத்தில் 202 கலோரிகள் உள்ளன.

*மாம்பழம் கொழுப்பு இல்லாதது, சோடியம் இல்லாதது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது.

*மாம்பழத்தில் 20 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதன் காரணமாகவே மாம்பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்டாக கருதப்படுகிறது.

*3/4 கப் மாம்பழம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சியில் 50%, தினசரி வைட்டமின் ஏ-யில் 8% மற்றும் தினசரி வைட்டமின் பி6-ல் 8% வழங்குகிறது.

*மாம்பழத்தில் உள்ள இந்த சத்துக்கள் உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக்க உதவும்.

*3/4 கப் மாம்பழத்தில் உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து 7% உள்ளது. உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து பெற மாம்பழம் ஒரு சுவையான வழியாகும்.

*3/4 கப் மாம்பழம் ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் தினசரி தேவையில் 15% மற்றும் தாமிரத்தின் தினசரி தேவைகளில் 15% வழங்குகிறது.

*3/4 கப் மாம்பழத்தில் 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது உங்கள் தினசரி தேவையில் 7% ஆகும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

2ஆம் வகுப்பு மாணவியின் பெற்றோருக்கு தனியார் பள்ளி மிரட்டல்.. TC வாங்க மிரட்டி ஒப்பந்தம்!

கோவை தடாகம் சாலையில் உள்ள அவிலா கான்வெண்ட் என்ற தனியார் பள்ளியில் இரண்டாம் வகுப்பு படிக்கும் மாணவி ஒருவரை சரி…

11 minutes ago

தமிழகத்தை உலுக்கிய பொள்ளாச்சி பாலியல் வழக்கு… குற்றவாளிகளுக்கு பரபரப்பு நீதிமன்றம் உத்தரவு!

தமிழகத்தையே உலுக்கிய பொள்ளாச்சி பாலியல் வன்கொடுமை வழக்கு தொடர்பாக இன்று வரை பல்வேறு தரப்பிலும் அதிர்வலைகள் நீடித்து வருகின்றன. 2019ஆம்…

44 minutes ago

நான் நடிக்கவே மாட்டேன்னு சொன்னேன், ஆனா அவர்தான் என்னைய?- ஓபனாக போட்டுடைத்த சிங்கம்புலி…

இயக்குனர் டூ காமெடி நடிகர் அஜித்தின் “ரெட்”, சூர்யாவின் “மாயாவி” ஆகிய திரைப்படங்களை இயக்கியவர் சிங்கம்புலி. எனினும் இத்திரைப்படங்களை தொடர்ந்து…

1 hour ago

டீக்கடைக்குள் புகுந்த லாரி… விபத்தில் சிக்கிய குழந்தை : 5 பேர் படுகாயங்களுடன் அனுமதி!

நாமக்கல் மாவட்டம் ராசிபுரம் அடுத்த மெட்டாலா பகுதியில் மிகவும் பிரசித்தி பெற்ற மெட்டாலா ஆஞ்சநேயர் கோவிலானது அமைந்துள்ளது. கோவிலில் இன்று…

2 hours ago

17 வயதுல அந்த மாதிரியான படத்தில்.. தலைகாட்ட முடியல.. என் அப்பாதான் : அமலா பால் பகிர்ந்த உண்மை!

நடிகை அமலாபால் மைனா படம் மூலம் தமிழ் சினிமாவில் பிரபலமானார். இதையடுத்து அவருக்கு பட வாய்ப்புகள் குவிந்தன. தொடர்ந்து விஜய்,…

2 hours ago

அந்த கலவரத்திற்கு மோடிதான் பொறுப்பு- சர்ச்சையை கிளப்பி வரும் ஆமிர்கான் பேட்டி…

டாப் நடிகர் பாலிவுட்டில் முன்னணி நடிகராக வலம் வருபவர் ஆமிர்கான். இவர் தொடக்கத்தில் குழந்தை நட்சத்திரமாகவும் உதவி இயக்குனராகவும் தனது…

2 hours ago

This website uses cookies.