காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பிரச்சினைகள்!!!

நாம் அனைவரும் சில நாட்களில் காலை உணவைத் தவிர்த்திருக்கலாம். குறிப்பாக நாம் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது அல்லது சில நேரங்களில் காலையில் சாப்பிட விரும்பாததால் காலை உணவை சாப்பிடாமல் போகலாம். ஆனால் இதனை அடிக்கடி செய்வது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இது எடை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த உணவு பசி, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும். ஆய்வுகள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதை அதிக இறப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் இணைத்துள்ளன. வழக்கமான காலை உணவு உண்பவர்கள் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு, கல்வி செயல்திறன், உணவு பசியின் நிகழ்வுகள் குறைதல், மற்றவற்றுடன் மேம்பட்ட திருப்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஒரு ஆய்வில், காலை உணவை உண்ணாமல் இருப்பது உடலில் இலவச கார்டிசோலின் செறிவுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இது காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வு என்று கூறுகிறது. காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குறித்து இந்த பதிவில் காண்போம்.

எடை அதிகரிப்பு: உடலானது ஏற்கனவே இரவு முழுவதும் பசியில் இருக்கும். இந்த சூழ்நிலையில், காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுக்காக ஏங்கத் தொடங்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்: காலை உணவு உட்கொள்ளாதது ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் உடலில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரிப்பதையும் ஒருவர் கவனிக்கலாம். இது சாதாரண தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்: நீண்ட மணிநேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது கலோரிகளை எரிக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும். இது கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மோசமான ஊட்டச்சத்து: காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால், உங்கள் உடலில் போதிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு: காலை உணவை சாப்பிடாதது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பசியையும் கோபத்தையும் உண்டாக்கும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் எழுகிறது மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

குறைந்த ஆற்றல்: காலை உணவு இல்லை என்றால் உடல் உறுப்புகளுக்கு தேவையான சக்தி இருக்காது. இதனால் அவை நன்றாக செயல்படாது.

குறைந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தி: நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.