காலை உணவு சாப்பிடாம இருந்தா இது தான் நடக்கும்!!!

அன்றைய நாளில் இரவு உணவே ஒரு நபரின் கடைசி உணவாகும். பெரும்பாலான மக்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது ஒருவரது உடலில் ஆபத்தான விளைவை ஏற்படுத்தும். காலை உணவு ஒரு முக்கியமான உணவாகும். ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகிறது. இது தவிர, அன்றைய முதல் உணவை நீங்கள் தவிர்க்கக் கூடாது என்பதற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. மேலும் ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தேர்வுசெய்வதும் அவசியம். உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு பரபரப்பான நாள் இருந்தாலும் காலை உணவை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது என்பதை அறியலாம் வாங்க:

செறிவு இல்லாமை:
ஆரோக்கியமான காலை உணவு நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் குறுகிய கால மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்திற்கு உதவும். காலை உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது ஒட்டுமொத்த செறிவை மேம்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு:
பசியுடன் இருப்பது அரிதான நிகழ்வு அல்ல. காலையிலிருந்து நீங்கள் சோகமான மனநிலையில் இருப்பதற்கான காரணம் நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான காலை உணவு மக்களை சிறந்த மனநிலையில் வைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் காலை வழக்கத்தில் இந்த சிறிய மாற்றம் உங்கள் நாள் முழுவதும் நீடித்த மற்றும் ஆச்சரியமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதயம் சார்ந்த நோய்கள்: ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து:
நன்கு திட்டமிடப்பட்ட காலை உணவு உங்கள் இருதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் பழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஆற்றல் குறைவு:
நன்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது, காலையில் உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு, நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை வைத்திருக்கும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.