நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் உடல் எடை குறையுமா…???

தண்ணீர் நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. இதைத் தவிர நீரானது இன்னும் ஏராளமான நன்மைகளை நமக்கு வழங்குகிறது. அந்த வகையில், உடல் எடையை குறைக்கவும் தண்ணீர் உதவும். உண்மையில், எடை இழப்பில் தண்ணீருக்கு ஒரு முக்கிய பங்கு உள்ளது.

நமது உடலில் 60 சதவிகிதம் நீரால் ஆனது. இது வளர்சிதை மாற்றம், உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் நீரேற்றம் தவிர ஊட்டச்சத்துக்களின் போக்குவரத்து போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படுகிறது.

நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதால் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் எடை குறையும். ஆனால் உடற்பயிற்சிகள் போன்ற மற்ற விஷயங்களுடன் இணைந்தால் மட்டுமே எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் உதவும் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நபர் தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இது நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் எப்போது பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் நீரிழப்பு மற்றும் தண்ணீர் தேவைப்படும் போது புரிந்துகொள்வது அவசியம். எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது என்றாலும், அதை எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவை உண்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உணவை குறைவாக சாப்பிட வைக்கும். ஆகையால் உங்கள் உடல் என்ன சொல்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொண்டு அதற்கு ஏற்றவாறு செயல்படுங்கள்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

விஜய், திரிஷா மீது புகார் கொடுத்தும் ஏன் ஆக்ஷன் எடுக்கல ? சீறிய பெண் பிரபலம்!

நடிகர் விஜய் சினிமாவில் உச்ச நடிகராக உள்ள நிலையில் அரசியலில் ஈடுபட்டு வருகிறார். 2026ல் நடக்கும் தேர்தலை மையமாக வைத்து…

4 hours ago

ஹரிஷ் கல்யாண் படத்தில் வெற்றிமாறனின் இன்னொரு அவதாரம்? வேற லெவல்ல இருக்கப்போது…

வெற்றி இயக்குனர்… சமீப காலமாகவே கோலிவுட்டின் வெற்றி இயக்குனராக வலம் வருபவர் வெற்றிமாறன். சமீபத்தில் இவர் இயக்கத்தில் வெளியான “விடுதலை…

5 hours ago

கோவில் திருவிழாவில் பரபரப்பு… 6 மாத குழந்தையுடன் குண்டத்தில் இறங்கிய போது தவறி விழுந்த பக்தர்..(வீடியோ)!

நாமக்கல் மாவட்டம் பள்ளிபாளையம் ஆவரங்காடு பகுதியில் ஸ்ரீ அக்னி மாரியம்மன் கோவில் அமைந்துள்ளது. கடந்த சில தினங்களுக்கு முன்பு பூச்சாற்றுதலுடன்…

6 hours ago

வாய் பேச முடியாத 14 வயது சிறுமி.. வனப்பகுதிக்குள் நடந்த வன்புணர்வு : கோவையில் பகீர்!

கோவை தொண்டாமுத்தூர் பகுதியைச் சேர்ந்த அசாம் மாநிலத்திலத்தை சேர்ந்த வாய் பேச முடியாது 14 வயது சிறுமியை பாலியல் சீண்டல்…

6 hours ago

டிரைலரும் ரெடி, மூணாவது சிங்கிளும் ரெடி! குட் பேட் அக்லி திரைப்படத்தின் மாஸ் அப்டேட்…

எகிறும் எதிர்பார்ப்பு ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடித்துள்ள “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படம் வருகிற 10 ஆம் தேதி…

6 hours ago

This website uses cookies.