பழங்கள் சாப்பிட இந்த ரூல்ஸ் ஃபாலோ பண்ணா ரொம்ப நல்லது!!!

பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஃபிரஷான பழங்களை சாப்பிடுவது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. உங்கள் உறுப்புகள் தங்கள் வேலையை திறம்பட செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஆனால் அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்கு உகந்த நேரம் இருப்பதைப் போலவே, பழங்களும் அதிலிருந்து அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அவற்றை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஆயுர்வேதத்தை நம்பினால், சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் பழங்களை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும்?
பழங்கால இந்திய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதத்தின் படி, மாலையில் பழங்களை சாப்பிடுவது தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மோசமாக்கும்.

பெரும்பாலான பழங்கள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்பதை நாம் அறிவோம். அதாவது அவை உடைக்கப்படலாம். அவை உடனடி ஆற்றலின் சிறந்த மூலமாகும். அதே நேரத்தில் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கின்றன. உறங்கும் நேரத்தில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதால் உங்கள் தூக்கம் தடைபடலாம். தவிர, சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிந்தைய நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

பழங்கள் சாப்பிட சரியான நேரம்:
பழங்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் என்பது அதிகாலையில், அதுவும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும். இரவில் கிட்டத்தட்ட 10 மணி நேரம் வயிறு முழுவதும் காலியாக இருக்கும். காலையில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆரம்பிக்க செய்யும். பழங்களை உணவோடு சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை காலையிலும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உட்கொள்வது சிறந்தது. கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் குறைந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உட்கொள்வது சிறந்தது.

பழங்களை தனியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:
பழங்கள் எப்பொழுதும் தனியாக எடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பால் அல்லது காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்படக்கூடாது. பால் அல்லது காய்கறிகளுடன் பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கும். பழங்களின் முறையற்ற செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உறிஞ்சப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. உடலில் நச்சுகள் இருப்பது நோய் மற்றும் பிற உடல்நலம் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.