நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்க இத நீங்க கண்டிப்பா பண்ணணும்!!!

இன்றைய நவீன உலகில் நீரிழிவு நோய் என்பது பொதுவான ஒன்றாகி விட்டது. நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க ஒருவர் செய்ய வேண்டிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும்:
காற்று மாசுபாடு நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. மாசுபாடு வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இது இன்சுலின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பது மிகவும் அவசியம். ஒரு சாதாரண நபர் 80 சதவீத நேரத்தை வீட்டுக்குள்ளேயே செலவிடுகிறார். ஆகவே சுத்தமான காற்றுக்கு நல்ல காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தில் முதலீடு செய்வது சிறந்த தீர்வாகும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மதுவைத் தவிர்க்கவும்:
நீர் மிகவும் சிறந்த மற்றும் இயற்கையான பானமாகும். உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் காற்று நிரப்பப்பட்ட பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீ்ர் பருகவும். சில ஆய்வுகள் அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளல் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இன்சுலின் பதிலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று வெளிப்படுத்தியுள்ளது. உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம். ஏனெனில் இது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கலாம்.

புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்:
புகைபிடித்தல் மாரடைப்பு, புற்றுநோய், காசநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பெரிய மற்றும் தீவிரமான உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

காற்று மாசுபாடு:
எரிபொருள் கலப்படம், வாகன உமிழ்வு மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல் ஆகியவை இந்தியாவில் காற்று மாசுபாடு ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாகும். இந்திய மக்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் சுத்தமான எரியும் எரிபொருட்களுக்கான அணுகலைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் பயோமாஸ் எரிப்பை சமையல் எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதிக காற்று மாசுபாட்டின் அளவுகள் தீவிரமான இருதய மற்றும் சுவாச நோய் போன்ற உடனடி உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களுக்கு அழுத்தம் சேர்க்கிறது. இதனால் அவை உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க கடினமாக உழைக்கக்கூடும் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தலாம்.