உங்களை பலசாலியாக மாற்றும் சில உணவுகளின் பட்டியல்!!!

இன்றைய பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பலவற்றை கடந்து செல்கிறார்கள். அது அனைத்தையும் மீண்டும் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது. கவலைப்பட வேண்டாம்! உங்கள் உணவில் சில உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கலாம்.

வலுவாக இருக்க நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய 5 உணவுகள்:
●கீரை
பச்சை இலை காய்கறிகளில் உள்ள அபரிமிதமான வைட்டமின் A, உங்கள் தசைகளை நேரடியாக வலுப்படுத்தும். இது படிப்படியாக உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் காலப்போக்கில் வலுவாக உணருவீர்கள்.

●முட்டை
முட்டையில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும், வைட்டமின் D இன் அதிகரித்த அளவு உடலுக்கு உதவியாக இருக்கும். ஏனெனில் இது உணவை விரைவாக உடைக்கவும், ஆற்றலை வேகமாகப் பரப்பவும் உதவுகிறது!

●தானியங்கள்
இந்திய குடும்பங்கள் பொதுவாக சாப்பாட்டுக்கு கோதுமை அல்லது அரிசியைத் தேர்வு செய்கின்றனர். பஜ்ரா, ராகி, ஜோவர் போன்ற பலதரப்பட்ட தானியங்கள் கிடைக்கும் நிலையில், இவை அனைத்தும் டிரான்ஸ் ஃபேட் கூறுகளை அதிகம் சேர்க்காமல், வழக்கமான உணவுக்காக, உடலுக்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்குவதில் மிகவும் திறமையானவை.

●வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழத்தில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் பி-6 போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன. மேலும் முக்கியமாக பொட்டாசியம் தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் நீடித்த முறையில் ஆற்றலை அளிக்கிறது.

●கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளன. எனவே இதனை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்.