EN
நீரிழிவு நோயாளிகள் என்னென்ன பழங்கள் சாப்பிடலாம்…???
Author: Hemalatha Ramkumar22 January 2022, 5:33 pm
நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் சரியான உணவைத் தேர்வுசெய்ய போராடுகிறார்கள். அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்காத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு அவசியம். சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க குறைந்த ஜிஐ (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) கொண்ட உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பச்சை இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பால் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் இதற்கான உதாரணங்களாகும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமா?
பழங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருந்தாலும், அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட்டால் அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
பழங்களை உட்கொள்ளும் போது சில விதிகளைப் பின்பற்றி அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவதே சிறந்த அணுகுமுறை.
உங்கள் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள் மற்றும் இந்த அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த பழம்:
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான சில சிறந்த பழங்கள் ஆப்பிள், அவகேடோ, ப்ளாக்பெர்ரி, செர்ரி, திராட்சைப்பழம், பீச், பேரிக்காய், பிளம்ஸ் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி. இவை பெரும்பாலும் 6 இல் கிளைசெமிக் சுமை கொண்ட குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பழங்களின் நன்மைகள்:
பழங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவசியம்.
சர்க்கரை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதிலும், அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் நார்ச்சத்து முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, வைட்டமின் மற்றும் நார்ச்சத்து இழக்காமல் இருக்க, பழச்சாறுகளுக்குப் பதிலாக முழுப் பழத்தையும் சாப்பிடுவது நல்லது.
