உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருப்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது...???

குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பவர்கள் அதிகம். தாகம் இல்லாததால் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவையில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், கோடைக் காலத்திலோ, தாகம் எடுக்கும் காலத்திலோதான் உடலுக்குத் தண்ணீர் தேவைப்படும் என்ற விதியில்லை. தண்ணீர் நம் அனைவருக்கும் அவசியம். உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், பல வகையான பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டவுடன், நம் உடல் அதன் சைகைகளை நமக்கு கொடுக்கத் தொடங்குகிறது. இதற்கு அவற்றை அடையாளம் காண வேண்டும். இதனால் உடலுக்கு சரியான நேரத்தில் தண்ணீர் வழங்கப்படலாம் மற்றும் நாம் நீரிழப்பு தீவிர நிலையை அடைய வேண்டி இருக்காது. அப்படியானால் நம் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருப்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

உடலில் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள்:-
சருமம் உலர்ந்து போதல்– உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது, நமது சருமம் வறண்டு போக ஆரம்பித்து, உதடுகளில் உள்ள மேலோடுகள் உரிந்து வருவதைக் காணலாம். அவற்றிலிருந்தும் ரத்தம் வெளியேறலாம். அதே நேரத்தில், உங்கள் மென்மையான சருமம் திடீரென மந்தமாகவும் கரடுமுரடானதாகவும் தோன்றத் தொடங்குகிறது. மேலும் சொறி மற்றும் அரிப்பு போன்ற பிரச்சனையும் தோன்றும்.

சிறுநீர் பிரச்சனைகள்– உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் அடர்த்தியாகவோ அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவோ இருந்தால், உடலில் நீர் பற்றாக்குறை உள்ளது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வாயில் இருந்து துர்நாற்றம் பிரச்சனை- உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் வாய் மற்றும் தொண்டையில் வறட்சி ஏற்பட்டு இதனால் சுவாச பிரச்சனையுடன் வாயில் துர்நாற்றமும் வர ஆரம்பிக்கும். தண்ணீர் இல்லாததால், போதுமான உமிழ்நீர் சுரப்பு இருக்காது. இது வாயின் வாசனைக்கு காரணமான பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பசி மற்றும் தாகம் அதிகரிப்பு – நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், தண்ணீர் குடித்தாலும், அடிக்கடி தாகம் ஏற்படும். ஏனென்றால், உடலில் நீர் நிற்காது, அதிலிருந்து நிவாரணம் பெற, சாதாரண தண்ணீரைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, எலுமிச்சை-தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோல் கரைசல் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

தலைவலி மற்றும் சோம்பல் உணர்வு- உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது, நமது இரத்தத்தின் மொத்த அளவு குறைகிறது. இது குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது மட்டுமல்லாமல், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.