90 நிமிடங்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் கொண்டு வரும் அதிசய டீ!!!

நீரிழிவு நோய் நம் காலத்தின் சாபமாகிவிட்டது. நமது மோசமான வாழ்க்கை முறைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாகச் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் மோசமான தூக்கப் பழக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக இது ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், மரபியல் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது. ஆனால் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் உடலால் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியவில்லை அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது என்று அர்த்தம். உங்கள் இன்சுலின் செயலிழந்து போனால், உங்கள் சர்க்கரை அளவு அபாயகரமான அளவுகளை அடையலாம்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உலகம் இயற்கை வைத்தியம் மூலம் ஆச்சரியங்களை ஏற்படுத்தலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல உணவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு தீர்வு உள்ளது: அது மல்பெரி டீ எனப்படும் மஞ்சள் கலவையாகும். இது மொரேசி குடும்பத்தின் ஒரு அங்கமான மல்பெரி மரத்தில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் தேநீர் ஆகும்.

உண்மையில், சௌதி ஜெர்னல் ஆஃப் சைன்சஸ் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மல்பெரி தேநீர் அருந்துவது, சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சர்க்கரைக் கூர்மையைக் குறைக்க உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது.

மல்பெரி டீயில் உள்ள ரகசிய மூலப்பொருள் என்ன?
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் டிஎன்ஜே (1-டியோக்சினோஜிரிமைசின்) என்ற கலவை இருப்பதால் இந்த தேநீர் செயல்படுகிறது. மல்பெரி தேயிலை இலைகள் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸின் (பிபிஜி) உயர்வை அடக்குகிறது.

‘டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மல்பெரி டீ மூலம் உணவுக்குப் பின் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறைத்தல்’ என்ற ஆய்வின்படி, மல்பெரி டீ நுகர்வுக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிறுவ முயன்றனர். சுமார் 20 பங்கேற்பாளர்களுக்கு வழக்கமான தேநீர் வழங்கப்பட்டது. அவர்களில் 28 பேர் மல்பெரி தேநீர் அருந்தினர்.

அனைத்து 48 நோயாளிகளிலும் 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு 70 மில்லி தேநீருடன் ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரையை உட்கொண்ட பிறகு PPG அளவுகள் பதிவு செய்யப்பட்டன. சாதாரண தேநீர் மற்றும் மல்பெரி டீயை உட்கொண்ட பிறகு, மல்பெரி டீ சாப்பிட்ட பங்கேற்பாளர்களில் PPG அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டது. மல்பெரி தேநீர் 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பிபிஜி அளவை அடக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த வேறு சில வழிகள்:
1. ஓட்ஸ்:
இந்த காலை உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். இது நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவது படிப்படியாக நடப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஆனால் உங்களிடம் உருட்டப்பட்ட அல்லது ஸ்டீல் கட் ஓட்ஸ் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், சுவையுடன் கூடிய ஓட்ஸ் அல்ல. ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் உதவாது.

2. வேகவைத்த முட்டைகள்:
முட்டைகள் புரதம் நிறைந்தவை! இந்த சிற்றுண்டியை (அல்லது காலை உணவு) எளிதாக தயாரிக்கலாம். மேலும் எண்ணெய் கூட தேவையில்லை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குழப்பாமல், உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவைப் பெறலாம். நீங்கள் வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சிறிது சுவை சேர்க்கலாம்.

3. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் கலவை:
சிற்றுண்டி பசி யாரையும் பைத்தியம் பிடிக்கும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மாலை நேரம் குறிப்பாக ஆபத்தானது. அந்த வறுத்த சிப்ஸ் மற்றும் பிஸ்கட்களை உட்கொள்வது ஒரு பெரிய விஷயம் இல்லை. எனவே உங்களுக்குப் பிடித்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் கலவையை உருவாக்கி, அதை சாப்பிடலாம். இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் தாராளமான அளவையும் கொண்டுள்ளது. சிறந்த பகுதியாக இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும்!

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

படத்துல என்ன பிரச்சனை, உங்க கருத்தை சொல்லுங்க- பப்ளிக்கை நேரடியாக சந்தித்த சல்மான் கான்!

படுதோல்வியடைந்த படம் ஏ.ஆர்.முருகதாஸ் இயக்கத்தில் சல்மான் கான் நடிப்பில் உருவான “சிக்கந்தர்” திரைப்படம் கடந்த மார்ச் மாதம் 30 ஆம்…

8 minutes ago

நீட் தேர்வுக்கான அனைத்துக்கட்சி கூட்டம் ஒரு நாடகம்.. இபிஎஸ் வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு!

நீட் தேர்வுக்கு எதிர்ப்பு தெரிவித்து நாளை தமிழக அரசு அனைத்துக் கட்சி கூட்டத்தை கூட்டியுள்ளது. அனைத்து கட்சிகளும் பங்கேற்று ஒரு…

9 minutes ago

அட்லீ-அல்லு அர்ஜுன் படத்துக்கு இவர்தான் மியூசிக்கா? பிளாஸ்ட்டா இருக்கே!

பிரம்மாண்ட படைப்பு அட்லீ அல்லு அர்ஜுனை வைத்து இயக்கவுள்ள திரைப்படத்தின் அதிகாரப்பூர்வை அறிவிப்பு வீடியோ ஒன்றைல் இன்று சன் பிக்சர்ஸ்…

57 minutes ago

இந்த படத்தை தடை செய்ய வேண்டும்! சட்டசபையில் எழுந்த விவாதம்- இப்படி எல்லாம் நடந்திருக்கா?

தடை செய் தடை செய்… தமிழ் சினிமா உலகில் பல திரைப்படங்களுக்கு பல காரணங்களுக்காக தடை விதிக்க வேண்டும் என…

3 hours ago

சுயமரியாதை இருந்தால் ஆளுநர் மாளிகையைவிட்டு வெளியே போங்க : ஆர்எஸ் பாரதி காட்டம்!

தமிழக அரசு சட்டப்பேரவையில் நிறைவேற்றப்பட்ட மசோதாக்களை ஆளுநர் கிடப்பில் போட்டு வந்தார். இதனால் தமிழக அரசு - ஆளுநருக்கும் மோதல்…

3 hours ago

This website uses cookies.