உங்க குளிர்கால உணவுப் பட்டியலில் இந்த மூன்று தானியங்கள் இருந்தா ரொம்ப நல்லது!!!

குளிர்காலம் ஒரு கடினமான பருவமாகும். இந்த பருவத்தில் உடலுக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது.
கோடைகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தண்ணீர், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏராளமாக உள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவை கடுமையான வெப்பம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நீரிழப்பை ஈடுகட்ட உடலுக்கு உதவுகின்றன. அதே போல், மழைக்காலத்தில் கிடைக்கும் உணவுகள், அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதத்தை சரிசெய்ய உடலுக்கு உதவுகின்றன.

மழைக்காலத்தில் நாம் பெரிதும் எந்த வேலையும் செய்யாமல் சோம்பேறித்தனமாக உணர்வது எதார்த்தம் தான். இதன் காரணமாக நாம் அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறோம். இது உடலில் வெப்பத்தை வெளியிடுகிறது.

அது மட்டும் இல்லாமல் இது எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு உதவ உங்கள் உணவில் நீங்கள் ஒரு சில தானியங்களை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். தானியங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன. குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற மூன்று தினைகள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

கம்பு:
கம்பு அல்லது முத்து தினை போன்ற புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் உடல் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. மெலிந்த தசை நிறை ஆரோக்கியமான உடலமைப்பின் அடையாளம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. கம்பு நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சிறந்த செரிமானம் எடை இழப்பு எளிதாகிறது. கூடுதலாக, கம்பு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. மேலும் இதன் வெப்பமூட்டும் குணங்கள் காரணமாக குளிர்காலத்தில் சாப்பிட ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

கேழ்வரகு:
கேழ்வரகில் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

ராகியில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கேழ்வரகு குளிர்காலம் முழுவதும் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சத்தான மாற்றாகும். ஏனெனில் இது நல்ல தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சோளம்:
சோளம் என்பது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் B, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்தது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. இது பசையம் இல்லாதது, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.