உங்க குளிர்கால உணவுப் பட்டியலில் இந்த மூன்று தானியங்கள் இருந்தா ரொம்ப நல்லது!!!

குளிர்காலம் ஒரு கடினமான பருவமாகும். இந்த பருவத்தில் உடலுக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது.
கோடைகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தண்ணீர், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏராளமாக உள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவை கடுமையான வெப்பம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நீரிழப்பை ஈடுகட்ட உடலுக்கு உதவுகின்றன. அதே போல், மழைக்காலத்தில் கிடைக்கும் உணவுகள், அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதத்தை சரிசெய்ய உடலுக்கு உதவுகின்றன.

மழைக்காலத்தில் நாம் பெரிதும் எந்த வேலையும் செய்யாமல் சோம்பேறித்தனமாக உணர்வது எதார்த்தம் தான். இதன் காரணமாக நாம் அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறோம். இது உடலில் வெப்பத்தை வெளியிடுகிறது.

அது மட்டும் இல்லாமல் இது எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு உதவ உங்கள் உணவில் நீங்கள் ஒரு சில தானியங்களை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். தானியங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன. குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற மூன்று தினைகள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

கம்பு:
கம்பு அல்லது முத்து தினை போன்ற புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் உடல் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. மெலிந்த தசை நிறை ஆரோக்கியமான உடலமைப்பின் அடையாளம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. கம்பு நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சிறந்த செரிமானம் எடை இழப்பு எளிதாகிறது. கூடுதலாக, கம்பு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. மேலும் இதன் வெப்பமூட்டும் குணங்கள் காரணமாக குளிர்காலத்தில் சாப்பிட ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

கேழ்வரகு:
கேழ்வரகில் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

ராகியில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கேழ்வரகு குளிர்காலம் முழுவதும் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சத்தான மாற்றாகும். ஏனெனில் இது நல்ல தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சோளம்:
சோளம் என்பது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் B, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்தது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. இது பசையம் இல்லாதது, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

பிரபல தொழிலதிபரின் மகளை காதலிக்கும் அனிருத்.? இவங்களுக்குள்ள இப்படி ஒரு கனெக்ஷனா?

இந்திய இசையமைப்பாளர்களின் அதிக சம்பளம் வாங்கும் பிரபலமாக இருப்பவர் அனிருத்தான். இவர் இசையமைக்கும் அத்தனை ஆல்பமுமே ஹிட் ஆவதால் தயாரிப்பாளர்கள்…

33 minutes ago

மாவீரன் பட வசனத்தை விக்ரம் படத்திற்கு அப்படியே டைட்டிலாக வைத்த இயக்குனர்?

வித்தியாசமான கதைக்களம் சிவகார்த்திகேயனின் நடிப்பில் மடோன்னே அஸ்வின் இயக்கத்தில் கடந்த 2023 ஆம் ஆண்டு வெளியான “மாவீரன்” திரைப்படம் சிவகார்த்திகேயனின்…

1 hour ago

பிக் பாஸ் பிரபலம் தர்ஷன் திடீர் கைது… கண்ணீர் விட்டு அழுத காட்சி!

பிக் பாஸ் பிரபலம் தர்ஷன் கைது செய்யப்பட்டது சென்னையில் பரபரப்பாக பேசப்பட்டு வருகிறது. நேற்று மாலை ஜிம்மில் இருந்து திரும்பிய…

1 hour ago

காதலை ஏற்க மறுத்த இளம்பெண் காரில் கடத்தல்.. கட்டாய திருமணம் செய்ய முயற்சி..இறுதியில் டுவிஸ்ட்!

திருச்சி மாவட்டம், சமயபுரம் அருகே உள்ள மேட்டு இருங்களூரை சேர்ந்த துரைசேகர் என்பவரது மகன் 25 வயதுடைய ஜெகன். பி.காம்…

2 hours ago

டிரம்ப் கணக்கு தவிடுபொடி.. பங்குச்சந்தைகள் வரலாறு காணாத சரிவு : பல லட்சம் கோடி இழப்பு!

பல்வேறு நாடுகள் மீது அமெரிக்க அதிபர் கூடுதல் வரி விதிப்பை அறிவித்ததன் எதிரொலியால் பங்குச்சந்தைகள் கடும் சரிவை சந்தித்துள்ளன. அமெரிக்கா…

4 hours ago

முடியப்போகுது படப்பிடிப்பு, இனி அரசியலில் சுறுசுறுப்பு, சுற்றுப்பயணத்திற்கு தயாராகும் விஜய்?

முழு நேர அரசியலில் விஜய் தனது கடைசி திரைப்படமான “ஜனநாயகன்” திரைப்படத்தில் நடித்துக்கொடுத்துவிட்டு முழு நேர அரசியல்வாதியாக உருமாறவுள்ளார் விஜய்.…

4 hours ago

This website uses cookies.