பீரியட்ஸ் டைம்ல இந்த தப்ப மட்டும் பண்ணீடாதீங்க!!!

மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பில் காணப்படும் இயல்பான மற்றும் இயற்கையான மாற்றமாகும். கர்ப்பத்தை சாத்தியமாக்குவதற்கும் மாதவிடாய் அவசியம். பெரும்பாலான பெண்கள் மாதத்தின் இந்த நேரத்தில் தங்கள் உடலை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான முக்கியமான வழிமுறைகளை தவறவிடுகிறார்கள்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டிய 9 பொதுவான தவறுகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
●மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்காமல் இருப்பது: மாதவிடாய் சுழற்சியில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறாகச் செய்கிறீர்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பது கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஒவ்வொருவருக்கும் முக்கியமானது. சுழற்சியின் நீளம், நேரம், இரத்த ஓட்டம், வகைகள் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் உடலுடன் மேலும் தொடர்பில் இருக்கவும் உதவும்.

●ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் பிறகு சானிட்டரி பேடை மாற்றாமல் இருப்பது: ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் பிறகு நீங்கள் சானிட்டரி பேட் அல்லது டேம்பனை மாற்றத் தவறினால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்றுநோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சரியான நேரத்தில் பேட்களை மாற்றாமல் இருப்பது பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்றாகும். எனவே, அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

●மாதவிடாயின் போது வேக்ஸிங் செய்வது: மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால், சருமம் சென்சிட்டிவ் ஆகிவிடும். நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் வேக்ஸிங் செய்வது வேதனையானது மற்றும் தோல் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

●பெண் உறுப்பில் வாசனை பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்: துர்நாற்றத்தை அகற்ற, பல பெண்கள் அந்த பகுதியில் உள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் இரசாயனங்கள் கொண்ட வாசனை திரவியங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். பெண்ணுறுப்பை அடிக்கடி தண்ணீரால் சுத்தம் செய்வது நல்லது.

●நல்ல இரவு தூக்கம் பெறாமல் இருப்பது: மாதவிடாய் இருக்கும் போது நன்றாக தூங்குங்கள். போதுமான தூக்கமின்மை கவலை, எரிச்சல், பிடிப்புகள் மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணருவீர்கள்.

●அதிக காஃபின் குடிப்பது: நீரேற்றமாக இருப்பது வீக்கம் மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்ந்தாலும், மாதவிடாய் இருக்கும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். காஃபின் நீரிழப்பு மற்றும் அதிகரித்த தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் கவலையை மோசமாக்கலாம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

●மாதவிடாய் ஆசைகளுக்கு இரையாகி விடாதீர்கள்: மாதவிடாயின் போது நீங்கள் விரும்பும் குப்பை, எண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை உண்பது வீக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடர்ந்து பின்பற்றவும்.

●உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்த்தல்: எந்த உடல் செயல்பாடும் செய்யாத பெண்களுக்கு உடல் வலி, தலைவலி, மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற பி.எம்.எஸ்.சிங் அறிகுறிகள் மோசமாகி இருக்கலாம். தினமும் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மோசமான மாதவிடாய் வலியை குறைக்கும்.