பழங்கள் சாப்பிடும் போது செய்யக்கூடாத 4 தவறுகள்!!!

குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், எடை இழப்புக்கு பழங்கள் சிறந்தவை. பழங்கள் ஒரு உடனடி ஸ்நாக்ஸ். பழங்களில் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. அவை பச்சையாகவோ அல்லது சாறு வடிவிலோ உட்கொள்ளப்படுகின்றன. பழங்கள் மிகவும் இயற்கையான உணவு மட்டுமல்ல, உடல் செயல்படத் தேவையான சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவை பழங்களில் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், நாம் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை என்றால், பழங்களின் சில முக்கிய நன்மைகளை நாம் இழந்து விடுவோம். அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, நாம் அவற்றை சரியாக சாப்பிடுவது முக்கியம்.

பழங்கள் சாப்பிடும் போது தவிர்க்க வேண்டிய 4 தவறுகள்:-

பழ சேர்க்கைகள்: பழங்கள் மற்ற உணவுகளை விட வேகமாக உடைந்து விடும். மற்ற உணவுகளுடன் இணைந்தால், அமா எனப்படும் நச்சுகள் உடலில் உருவாகும். பிற உணவோடு இணைக்கும்போது செரிமானம் மெதுவாகும் என்பதே இதற்குக் காரணம். கனமான உணவு ஜீரணிக்க எடுக்கும் வரை பழங்கள் வயிற்றில் இருக்க வேண்டும். இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை கடினமாக்குகிறது. இது செரிமான சாறுகளில் நொதிக்கத் தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக நச்சுத்தன்மையுடையது மற்றும் நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே பழங்களை பிற உணவுகளோடு சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவது: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் எதையும் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பில் குறுக்கிடுகிறது. இது பழத்திற்கும் பொருந்தும். படுக்கைக்கு முன் பழங்களை உட்கொள்வது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் அதிக வாய்ப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏனெனில் இது நிறைய சர்க்கரையை வெளியிடுகிறது. இது உடல் ஓய்வெடுக்கும் போது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இரவில், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறன் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பழங்களை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பழங்களை மாலை நேர சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ள வேண்டுமே தவிர, அதற்குப் பிறகு அல்ல.

உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது: குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களும், பழங்களைச் சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது. பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான மண்டலத்தின் pH அளவு சமநிலையற்றதாக மாறும், குறிப்பாக தர்பூசணி, முலாம்பழம், வெள்ளரி, ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களை சாப்பிடும்போது இது ஏற்படும். ஏனென்றால், நிறைய தண்ணீர் உள்ள பழங்கள் உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம் pH சமநிலையை மாற்றும். அவ்வாறு செய்வதால் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காலரா போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

பழங்களின் தோலை விட்டுவிடுதல்: பழங்களின் தோலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஆப்பிள் தோல்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ அதிகம் உள்ளது. தோலை உண்பது உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

2 days ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

2 days ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

2 days ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

2 days ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

2 days ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

2 days ago

This website uses cookies.