உடைந்து போன எலும்புகளை கூட ஒட்ட வைக்கும் உணவுகள்!!!

எலும்பு முறிவு மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடலாம். நமக்குத் தெரிந்தபடி, உடலின் எலும்பு அமைப்பு என்பது தசைகள், தசைநார்கள், உறுப்புகள் போன்ற உடலின் மற்ற பாகங்கள் தங்களைத் தாங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளும் கட்டமைப்பாகும்.

எலும்பு அமைப்பு எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இந்த எலும்புகள் உடலுக்கு வடிவம் கொடுக்கின்றன, உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் இயக்கத்தை மேற்கொள்ள நமக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. எனவே, நமது எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் அவசியம். பல நேரங்களில், பல்வேறு காரணங்களால், எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன அல்லது அவை உடைந்து, கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எலும்புகள் உடைந்தால், அவை குணமாகி, மீண்டும் ஒன்றாக இணைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், எலும்புகளை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க முடியாது. மேலும் அவற்றை சரிசெய்ய சில அறுவை சிகிச்சை முறைகள் தேவைப்படலாம். உடைந்த எலும்புகளை சரிசெய்ய உதவும் பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன மற்றும் அவை சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை உள்ளடக்கியது.

உடைந்த எலும்புகளை சரிசெய்வதில் இயற்கை வைத்தியத்தின் முக்கியத்துவம்:
நமக்குத் தெரிந்தபடி, இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் இயற்கை வைத்தியம் சரியான வழியில் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். உடைந்த எலும்புகளை சரிசெய்வதற்கும், உடைந்த எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், நம் உணவில் சேர்க்கப்படக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன. இயற்கை வைத்தியம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஏனெனில், நவீன மருந்துகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அவை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, பக்க விளைவுகளின் அச்சுறுத்தலுடன் வருவதில்லை. இருப்பினும், எலும்பு முறிவு மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், மருத்துவ உதவி தேவைப்படும். அதன் பிறகு இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

●பால் பொருட்கள்:
பால் பொருட்களான பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், தயிர் போன்றவற்றில் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளது. எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், இயற்கையாகவே குணமடையும் திறனை அதிகரிக்கவும் தேவையான முக்கிய பொருட்களில் கால்சியம் ஒன்றாகும்! எனவே, தினமும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதால், உடைந்த எலும்புகளை விரைவாக சரிசெய்ய முடியும்.

●மீன்
மீன், குறிப்பாக டுனா, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் D நிறைந்தது. இப்போது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கால்சியம் உள்ளடக்கம் மிகவும் திறம்பட செயல்பட, வைட்டமின் D மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது கால்சியத்தின் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது. மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்க உதவுவதோடு, அவற்றை விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவும்.

●பூசணி விதைகள்
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சாலட் கிண்ணத்தில் சில பூசணி விதைகளைச் சேர்ப்பது, உடைந்த எலும்புகளை இயற்கையாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. ஏனெனில் அவற்றில் தாதுக்கள் உள்ளன. இது எலும்புகள் மற்ற மூலங்களிலிருந்து உட்கொண்ட கால்சியத்தை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்!

●குடை மிளகாய்
குடை மிளகாய், குறிப்பாக சிவப்பு நிற குடை மிளகாயில் வைட்டமின் C உள்ளடக்கம் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடைந்த எலும்புகளை குணப்படுத்துவதற்கும், உடைந்த எலும்புகளின் இரண்டு முனைகளை இயற்கையாக ஒன்றாக இணைப்பதற்கும் கொலாஜன் மிகவும் முக்கியமானது.

●முட்டை
முட்டை மிகவும் சத்தான, ஆரோக்கியமான ஒரு உணவுப்பொருள். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. முட்டையில் வைட்டமின் D மற்றும் சிறிதளவு கால்சியம், அதிக புரதம் மற்றும் வைட்டமின் B ஆகியவை உள்ளன. முட்டையில் உள்ள இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் ஒன்று சேர்ந்து உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், இயற்கையாக ஆரோக்கியமாக வைக்கவும் உதவும்.

●கருப்பு பீன்ஸ்
கருப்பு பீன்ஸை சுவையான உணவுகள் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கலாம் மற்றும் வழக்கமான அடிப்படையில் உட்கொள்ளலாம். ஏனெனில் அவை எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. கருப்பு பீன்ஸில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது. இது எலும்பு திசுக்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.

●வோக்கோசு
வோக்கோசு இலைகள் மிகவும் சத்தான இலை கீரைகள் ஆகும். அவை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்படலாம். வோக்கோசு இலைகளில் வைட்டமின் K நிறைந்துள்ளதால், உடைந்த எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு, அவற்றை விரைவாக சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.