ஆண்களில் விந்தணு எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் வழிகள்!!!

கருவுறாமை என்பது பெரும்பாலான தம்பதிகள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். ஒரு தம்பதி இயற்கையாக கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் பட்சத்தில் ஆரோக்கியமான விந்தணு எண்ணிக்கை மிகவும் முக்கியமானது. கர்ப்பம் தரிக்க ஒரு விந்தணுவும் ஒரு கருமுட்டையும் மட்டுமே தேவைப்பட்டாலும், ஒவ்வொரு மாதமும் விந்தணு ஆரோக்கியமாகவும், அதிக எண்ணிக்கையிலான விந்தணுவும் இருந்தால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

விந்தணுக்களின் தரம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். மருந்தின் உதவியின்றி மனித இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன் கருவுறுதல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு மனிதன் தனது விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகள்:

*வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.
ஆய்வுகளின்படி, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாகவும், உடற்பயிற்சி செய்யாத ஆண்களை விட உயர்தர விந்தணுவும் உள்ளது.

*வைட்டமின்கள் D, C, E, மற்றும் CoQ10 போன்ற வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

*அதிக மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் உட்கொள்வது போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது குறைவான விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் மலட்டுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது.

*உலோகங்கள், கரைப்பான்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற நச்சுகள் விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம். இவற்றில் இருந்து விலகி இருப்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தி கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

*அதிக வெப்பம் அல்லது கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பாடு அல்லது எந்நேரமும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கூட விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம்.

*மன அழுத்தம் விந்தணுவை உற்பத்தி செய்வதற்கு தேவையான ஹார்மோன்களில் தலையிடலாம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்பதால் மன அழுத்த மேலாண்மை மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் முக்கியம். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருப்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது.

*ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது எப்போதும் எளிதாக இருக்காது. ஆனால் சில சமயங்களில் சரியான உந்துதல் தேவை. கருத்தரிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.