போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கலைன்னா இந்த பிரச்சினை எல்லாம் நடக்கும்!!!

நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். நம் உடலில் தேவையான அளவு நீர் மற்றும் திரவங்கள் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. நம் உடல் சரியாக செயல்பட தண்ணீர் தேவை. இது பல்வேறு எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

●ஆற்றல் மற்றும் சோர்வு குறைகிறது:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் குறைந்த ஆற்றலே இருக்கும். இதனால் சோர்வு மற்றும் அன்றாட பணிகளை முடிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும். இது உடலில் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பதால் சோர்வை ஏற்படுத்தும். இதனால் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகம் குறைகிறது. இதனால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. போதுமான ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

●கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்:
போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனைப் பாதிக்கும். இது வேலை அல்லது பள்ளியில் மோசமான செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும். தெளிவான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் சிந்தனையை பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

●தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்:
உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, அது அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யலாம். இது எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். திரவங்களை உட்கொள்ளாததால் ஏற்படும் தலைவலி கடுமையானதாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கும். இதனால் அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படும். நீரிழப்பு காரணமாக தூண்டப்பட்ட தலைவலியைத் தடுக்க, நிறைய திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான நீரேற்ற அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

●அதிகப்படியான உணவு உண்பது மற்றும் மலச்சிக்கல்:
அதிகப்படியாக உணவு சாப்பிடுவது சில சமயங்களில் நீரிழப்பின் விளைவாக இருக்கலாம். ஏனெனில் உடல் தாகம் சமிக்ஞைகளை பசி என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம். நாம் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பும் முயற்சியில் நம் உடல்கள் அதிக கலோரி, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பலாம். இது மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும்.

●குறைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம்:
நீரேற்றம் இல்லாததன் விளைவாக, உடல் உறுப்புகள் உகந்ததாக செயல்படாததால், நிறைய பேர் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலையை அனுபவிக்கின்றனர். உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உணவை உடைக்கவும் திறம்பட செயலாக்கவும் போராடலாம். இது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம். எனவே உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

●வறண்ட வாய், தொண்டை மற்றும் தோல்:
நீரிழப்புக்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சில தோல் பிரச்சனைகளும் அடங்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால், வறண்ட சருமம், முடி உதிர்தல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. சருமம் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் போது, அது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளுக்கு ஆளாகிறது.