அதிகமா கோபப்பட்டா கூட உடல் எடை அதிகரிக்குமாம்!!!

கோபம் என்பது வெறும் அலறல் மற்றும் மோசமான மனநிலையில் இருப்பது அல்ல. கோபத்தில் 3 வகை உண்டு. அவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனி அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சுய பழி, ஆபத்து விளைவிக்கும் நடத்தை, தவறான கண்ணீர் மற்றும் பல. எனவே, கோபம் தோன்றுவது போல் எளிமையானது அல்ல. கோபத்தின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று அதிக எடை அதிகரிப்பு.

நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது கோபப்படலாம். ஆனால் தொடர்ந்து இந்த நிலையில் இருப்பது உங்கள் எடைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் கோபத்தை ஏன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பது குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

இது அனைத்தும் அட்ரினலின் மூலம் தொடங்குகிறது:
கோபம் நம் உணர்ச்சி நிலையில் மட்டுமல்ல. நம் உடலின் வேதியியல் செயல்முறைகளிலும் வெளிப்படுகிறது. நமக்கு கோபம் வரும்போது அட்ரினலின் வெளியாகும். இது நம்மை “சண்டைக்கு” தயாராக்க உதவுகிறது. அது நம்மைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

உள் உறுப்புகளிலிருந்து தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, நாம் கோபமாக இருக்கும்போது பசியை உணர முடியாது. ஆனால் இது ஒரு குறுகிய கால விளைவை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

அட்ரினலின் அளவு குறைந்த பிறகு, இழந்த ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டும் என்று உணர்கிறோம்..மேலும் நாம் அதிக உணவை உண்ண ஆரம்பிக்கிறோம். ஆனால் நாம் கவலையுடன் இருப்பதன் காரணமாக, இது உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் புத்திசாலித்தனமான உணவை நாடுவதற்கு வழிவகுக்கும். இதன் பொருள், நமக்கு நல்லதல்லாத ஒன்றை நாம் சாப்பிடலாம். அது நமக்கு மகிழ்ச்சியையும் ஆறுதலையும் தருகிறது. அது நமக்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாது.

நம்மால் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணவைக் கண்காணித்து, உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருப்பதை உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். இது எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்திற்கு நமது கவலையே காரணம்:
கவலை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது நமது எடையையும் பாதிக்கிறது.

கார்டிசோல் இரத்த சர்க்கரையை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது மற்றும் செரிமானத்தைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை உருவாக்குகிறது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நம்மால் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறியுங்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும் உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும் உதவும்.

மன அழுத்தம் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நமக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, நமக்கு ஆற்றல் இருக்காது. இதனை ஈடுகட்ட நாம் இனிப்பு பானங்கள், மிட்டாய்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதே நேரத்தில், நம்மைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். தூக்கமின்மை பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். படிப்பது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த காரியத்தைச் செய்வது அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரக்கூடிய வேறு எதையாவது செய்யலாம்.