தூக்கத்தில் உளறும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கா… அதற்கான காரணத்தையும், தீர்வையும் தெரிஞ்சுக்கோங்க!!!

நமக்குத் தெரியாமலேயே தூக்கத்தில் பேசுவது மிகவும் பொதுவானது. 66% பேர் வரை தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் தூக்கத்தின்போது பேசுவதை அனுபவித்ததாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. தூக்கத்தில் பேசுவது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் எந்த மருத்துவ சிகிச்சையும் தேவையில்லை என்றாலும், அது உங்கள் துணையைத் தொந்தரவு செய்து, அவர்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறாமல் தடுக்கலாம்.

நாம் தூங்கும் போது பேசுவதற்கு என்ன காரணம்:-
◆மரபியல்
தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான சரியான காரணத்தை நிபுணர்களால் குறிப்பிட முடியாது. இது குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடியது என மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பின்லாந்து மற்றும் ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், இரட்டையர்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தில் பேசுவதை அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். அது தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் கனவுகளுடன் இணைந்து நிகழலாம். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், தூக்கத்தில் பேசும் பெற்றோருக்கு தூக்கத்தில் பேசும் குழந்தைகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறுகின்றனர்.

தூக்கமின்மை
யார் வேண்டுமானாலும் தங்கள் தூக்கத்தில் முணுமுணுக்கலாம் ஆனால் சில காரணிகள், குறிப்பாக தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் பேசுவதற்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது தூக்கமின்மையால் பேசுவார்கள் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். நாம் போதுமான ஓய்வு பெறாதபோது, ​​​​அது நமது மூளையை பாதிக்கலாம் மற்றும் நமது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம்.

தூக்கக் கோளாறுகள்
தூக்கத்தில் பேசுவது சோம்னிலோகுயி எனப்படும் தூக்கக் கோளாறு. இது எந்த நேரத்திலும் யாருக்கும் நிகழலாம். ஆனால் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் சில உரையாடல்களால் படுக்கையில் இருப்பவர்களை தொந்தரவு செய்யும் அபாயம் அதிகம். சோம்னிலோகி, தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் கனவுகளுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

சில மருந்துகள்
பக்க விளைவுகளாக தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் பல மருந்துகள் உள்ளன. தூக்கத்தில் பேசுவது உட்பட சில தூக்க நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மருந்துகள் பொதுவாக தூக்கத்தின் போது தசைக் கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன. நமது தசையின் தொனி அதிகரிக்கும் போது, ​​அது உதைத்தல், குத்துதல், படுக்கையில் இருந்து குதித்தல் மற்றும் பேசுவதற்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள், சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் போன்றவை, உங்கள் தூக்கத்தில் உங்களைப் பேச வைக்கும்.

தூக்கத்தின்போது பேசுவதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
தூக்கத்தில் பேசுவதைக் குறைக்க எந்த வழியும் இல்லை. ஆனால் சில பழக்கங்களை மாற்றுவது அதைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர உதவும்.

*உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் கனமான உணவைத் தவிர்ப்பது
*தரமான மெத்தை மற்றும் தலையணைகளுடன் கூடிய வசதியான படுக்கையை அமைத்தல்
*மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் காஃபினை தவிர்ப்பது
*ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

டிரம்ப் கணக்கு தவிடுபொடி.. பங்குச்சந்தைகள் வரலாறு காணாத சரிவு : பல லட்சம் கோடி இழப்பு!

பல்வேறு நாடுகள் மீது அமெரிக்க அதிபர் கூடுதல் வரி விதிப்பை அறிவித்ததன் எதிரொலியால் பங்குச்சந்தைகள் கடும் சரிவை சந்தித்துள்ளன. அமெரிக்கா…

1 hour ago

முடியப்போகுது படப்பிடிப்பு, இனி அரசியலில் சுறுசுறுப்பு, சுற்றுப்பயணத்திற்கு தயாராகும் விஜய்?

முழு நேர அரசியலில் விஜய் தனது கடைசி திரைப்படமான “ஜனநாயகன்” திரைப்படத்தில் நடித்துக்கொடுத்துவிட்டு முழு நேர அரசியல்வாதியாக உருமாறவுள்ளார் விஜய்.…

1 hour ago

உதயநிதியும், ஆ ராசாவும் விரைவல் கம்பி எண்ணுவார்கள் : இது ஹெச் ராஜா கணக்கு!

அரியலூர் ஜெயங்கொண்டம் ஆண்டிமடத்தில் பாஜகவின் மூத்த தலைவர் ஹெச். ராஜா செய்தியாளர்களை சந்தித்தார் அப்போது தமிழகத்தில் இந்துக்களுக்கு விரோதமாக செயல்படும்…

1 hour ago

கோரிக்கை வைத்த தமிழக மக்கள்.. நிறைவேற்றி அசத்திய ஆந்திர துணை முதல்வர்!

ஆந்திர துணை முதல்வரும் ஜனசேனா கட்சி தலைவருமான பவன் கல்யாண் தமிழகத்தில் ஆன்மீக பயணம் மேற்கொண்டு கடந்த பிப்ரவரி மாதம்…

17 hours ago

இதுதான் பாஜகவின் பெரும்பான்மைவாத ஆதிக்க அரசியல்- அறிக்கையால் அலறவிட்ட தவெக தலைவர் விஜய்…

நிறைவேற்றப்பட்ட வக்ஃபு வாரிய மசோதா இன்று மக்களவையில் ஒன்றிய பாஜக அரசால் வக்ஃபு வாரிய சட்டத் திருத்த மசோதா நிறைவேற்றப்பட்டுள்ளது.…

17 hours ago

நான் இருக்கேன், Don’t worry- லைகாவுக்கு மீண்டும் கைக்கொடுக்கும் ரஜினிகாந்த்?

நஷ்டத்தில் தத்தளிக்கும் லைகா லைகா நிறுவனம் தமிழ் திரையுலகில் காலடி எடுத்து வைத்ததை தொடர்ந்து பல வெற்றித் திரைப்படங்களை கொடுத்தது.…

18 hours ago

This website uses cookies.