சம்மர் சூப்பர் ஃபுட்: தயிரில் இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா...???

கோடையில் தயிர் இல்லாமல் நம் நாள் முடிவடையாது. இந்தியர்களாகிய நாம் உண்மையிலேயே தயிரின் ரசிகராக இருக்கிறோம். மேலும் இது இந்த பருவத்திற்கான சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படலாம். உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருப்பதைத் தவிர, கோடைகால உணவில் தயிர் ஒரு பகுதியாக இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. தயிரின் வெவ்வேறு நன்மைகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்!

தயிர் முடி மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் பல முறை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் அழகு நோக்கங்களுக்காக தவிர, தயிர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது அதிசயங்களைச் செய்யும். அதில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களே அதற்கு காரணம். இப்போது இந்த சூப்பர்ஃபுட் எப்படி கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

கோடை காலத்தில் தயிரின் 5 நன்மைகள்:
●உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்
கோடைக்காலம் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை சோதிக்கிறது. மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து வியர்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது நீரேற்றமாக இருப்பது கடினம். ஆனால் தயிர் மிகவும் இலகுவாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது. எனவே வெப்பமான காலநிலையின் போது வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை சமாளிப்பது இன்னும் முக்கியமானது. மேலும், தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடுவது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் அளவையும் அதிகரிக்கிறது.

●தயிர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது, செரிமான அமைப்பு மெதுவாக மற்றும் பலவீனமாகிறது. இது பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இங்கே, தயிர் உங்களை மீட்க உதவும். தயிர் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டு உள்ளது. இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. உங்களுக்கு அஜீரணம் அல்லது வீக்கம் இருந்தால், தயிர் உங்களுக்கு சரியான மருந்து. மேலும் இதயத்தில் ஏற்படும் தீக்காயங்கள் மற்றும் அமிலத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஜலதோஷம் முதல் தொற்றுநோய்கள் வரை எண்ணற்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

●உங்கள் எலும்புகள் வலுவடையும்
தயிரின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, பலவீனமான எலும்புகளைக் குறிக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் தயிர் அதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களைப் போலவே, தயிர் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும். இது எலும்பின் அடர்த்தியை பராமரிப்பது மட்டுமின்றி அவற்றை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

●உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்
கோடையில் ஏற்படும் உடல எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தயிர் அதற்கான சிறந்த விருப்பமாகும். தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது எடை இழப்பு செயல்முறையை எளிதாக்கும். தயிரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், புரதச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் இது ஒரு சிறந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.

●கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது
கோடைக்காலம் விடுமுறைகள் மற்றும் ஓய்வோடு தொடர்புடையது என்றாலும், அது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. விடுமுறைகள் மற்றும் உல்லாசப் பயணங்களைத் திட்டமிடுவதற்கு இடையில், உங்கள் பணி வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் போது, கோடைக்காலம் கவலையற்றதாக இருப்பதை விட குழப்பமானதாக இருக்கும். இதை சமாளிக்க, தயிர் உதவியாக இருக்கும். தயிர் பதட்டம் குறைக்க அறியப்படுகிறது. அது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

மேலும் பெண்கள், தயிரை தவறாமல் உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது.