அந்தரங்க வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்!!!

ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி அவசியம் என்று அறியப்படுகிறது. இதில் பாலியல் ஆரோக்கியமும் அடங்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. அதிக இடுப்பு சுற்றளவு அல்லது அதிக பிஎம்ஐ உள்ள ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் 50 சதவீதம் அதிகம் என்று அது குறிப்பிடுகிறது. இந்த முடிவுகள் பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

அதே இதழில் 2021 இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், உடற்பயிற்சி செய்யாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, வாரத்திற்கு ஆறு மணிநேரம் வேலை செய்யும் பெண்கள், அவர்களின் க்ளிட்டோரல் தமனிகளில் குறைவான பாலியல் துன்பத்தையும் எதிர்ப்பையும் காட்டுவதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள் அதிக அளவு ஆசை, தூண்டுதல், உயவு மற்றும் உச்சியை வெளிப்படுத்தினர் என்றும் அது சுட்டிக்காட்டியது.

உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மையால், 43 சதவீத பெண்களும் 31 சதவீத ஆண்களும் சில வகையான பாலியல் செயலிழப்பைக் கொண்டுள்ளனர் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.

பயோடெக்னாலஜி தகவல் மதிப்பாய்விற்கான தேசிய மையத்தின் படி, ஆக்ஸிடாஸின், கார்டிசோல் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் [39] போன்ற ஹார்மோன்களில் உடல் பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் பற்றிய ஏராளமான சான்றுகள் கிடைக்கின்றன. அவை குறிப்பாக பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் விழிப்புணர்வை பாதிக்கும். இதேபோல், உடற்பயிற்சியானது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது. இது பாலியல் தூண்டுதல் மற்றும் உச்சியில் ஈடுபடுகிறது. உடற்பயிற்சியின் பாரம்பரிய வடிவங்களைப் பொறுத்தவரை, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ள பெண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் உடல் எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடல் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது “பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. ஏரோபிக் பயிற்சிகள் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. இது பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வழியில், இது ஒரு வயதில் மிகவும் பொதுவான ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையை தடுக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகின்றன. அவை ‘மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்’ என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை வலியைத் தடுக்கின்றன, மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன, இன்பத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

எந்தவொரு வடிவத்திலும் உடற்பயிற்சிகள் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்கிறது. இது ஒரு நல்ல மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.