ஆரோக்கியம்

குளிர்காலத்துல வெயிட் லாஸுக்கு கிடைக்கும் இந்த பழங்களை மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!!!

உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி பேசும்பொழுது பலர் கோடை காலமே அதற்கான சரியான நேரம் என்று கருதுகின்றனர். ஃபிரெஷான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது பொதுவான கருத்து. ஆனால் குளிர் காலத்திலும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உதவும் பருவ கால பழங்கள் கிடைக்கின்றது. அவை ருசியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நமக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான நம்முடைய முயற்சிக்கும் உதவுகிறது. அதிக நீர்ச்சத்து, நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய பொருட்கள் அடங்கிய பழங்கள் பசியை குறைத்து, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை கொடுத்து, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அவற்றில் உள்ள அதிகப்படியான நீர்சத்து காரணமாக இவை உடல் எடையை குறைத்து, வயிற்று உப்புசத்தை தடுக்கிறது. 

இந்த பழங்கள் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு சிறந்த முறையில் உதவுகின்றன. இவற்றை அப்படியே சாப்பிட்டாலும் சரி அல்லது ஸ்மூத்தியாகவோ அல்லது சாலட் செய்தும் சாப்பிடலாம். அந்த வகையில் குளிர் காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய சில பழங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம். 

கிரேப் ஃபுரூட் 

பார்ப்பதற்கு ஆரஞ்சு பழம் போலவே இருக்கும் இந்த கிரேப் ஃபுரூட் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதற்கு உதவும் ஒரு அற்புதமான ஸ்நாக்ஸாக இருக்கிறது. ஏனெனில் பாதி அளவு கிரேப் ஃபுரூட்டில் 50 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் C இருப்பதால் இது நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வலு சேர்த்து குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக நம்மை பாதுகாக்கிறது. 

மாதுளம் பழம் 

மாதுளம் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் அதிலும் குறிப்பாக பாலிபினால்கள் அதிகமாக உள்ளது. இவை நமது உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தம் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. கூடுதலாக இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் கொழுப்பு எரிக்கப்படும் செயல்முறையை தூண்டி அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்கிறது. 

இதையும் படிக்கலாமே: 10 நிமிடங்களில் ரெடியாகும் மொறு மொறுப்பான ஸ்வீட் கார்ன் பக்கோடா!!!

ஆப்பிள் 

ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் C நிறைந்த ஆப்பிள் பழங்கள் நம்முடைய பொதுவான ஆரோக்கியம் மற்றும் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருளாக இருக்கிறது. குறைந்த கிளைசிமிக் எண் கொண்ட ஆப்பிள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. 

சிட்ரஸ் பழங்கள் 

பொதுவாக குளிர் காலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு சிறந்த முறையில் உதவுகின்றன. இவற்றில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின் C நமது உடலில் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல் முறையை மேம்படுத்தும் கார்னிடைன் என்ற காம்பவுண்ட்  உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. 

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

ராஷ்மிகா மந்தனாவின் கையை பிடித்து தரதரவென இழுத்து? பொது இடத்தில் சல்மான் கான் செய்த காரியத்தால் ரசிகர்கள் அதிர்ச்சி…

சிக்கந்தரின் நிலைமை? கோலிவுட்டின் முன்னணி இயக்குனராக வலம் வரும் ஏ.ஆர்.முருகதாஸ் இயக்கத்தில் சல்மான் கான் நடிப்பில் பாலிவுட்டில் உருவாகியுள்ள திரைப்படம்…

50 seconds ago

பிரதமர் மோடி பதவி விலகல்? தேசிய களத்தில் சூடுபிடித்த முக்கிய கருத்து.. பாஜக நிலைப்பாடு என்ன?

பிரதமர் மோடி தனது ஓய்வு அறிவிப்பை வெளியிடுவதற்காகவே ஆர்எஸ்எஸ் தலைமையகத்துக்குச் சென்றதாக சஞ்சய் ராவத் தெரிவித்துள்ளார். மும்பை: உத்தவ் பிரிவு…

35 minutes ago

அக்கட தேசத்து நடிகையுடன் ஊர் சுற்றும் தனுஷ்.. வைரலாகும் வில்லங்கமான போட்டோஸ்!

பல சர்சைகளில் சிக்கினாலும் நடிகர் தனுஷ், தானுண்டு தனது வேலையுண்டு என எந்த விமர்சனத்துக்கும் பதில் சொல்லாமல் கேரியரில் கவனம்…

58 minutes ago

எம்ஜிஆரை எம்.ஆர்.ராதா துப்பாக்கியால் சுட்டதற்கு உண்மையான காரணம் இதுதான்- பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உண்மையை போட்டுடைத்த உதவி இயக்குனர்

கோலிவுட் வரலாற்றில் ஒரு அதிர்ச்சி சம்பவம் எம்.ஜி.ஆரும் எம்.ஆர்.ராதாவும் கோலிவுட்டின் முன்னணி நடிகர்களாக உலா வந்த காலம் அது. அந்த…

1 hour ago

கடலூரில் செட் போட்டு கள்ளநோட்டு அச்சடிப்பு.. விசிக நிர்வாகி அதிரடி நீக்கம்!

கடலூர், திட்டக்குடி அருகே விவசாய நிலத்தில் கள்ளநோட்டு அச்சிட்டு வந்ததாக விசிக நிர்வாகி உள்பட கும்பலை போலீசார் தேடி வருகின்றனர்.…

2 hours ago

90களின் நயன்தாராவுக்கு ரூட்டு விட்ட முரட்டு நடிகர்… அஜித் மீதுள்ள ஆசையால் சினிமாவை விட்டு விலகல்!

முரட்டு நடிகர் வீசிய காதல் வலையில் சிக்கித் தவித்த பிரபல நடிகை சினிமாவை விட்டே ஒதுங்கிய விஷயம் குறித்து பிரபலம்…

2 hours ago

This website uses cookies.