நீண்ட நாள் வாழ ஜப்பானியர்கள் பின்பற்றும் ஆறு இரகசியங்கள்!!!

உலகில் உள்ள அனைத்து நாடுகளிலும் ஜப்பான் வாழ்நாள் எதிர்பார்ப்பில்(Life expectancy) 1 வது இடத்தில் உள்ளது. சுவிட்சர்லாந்தில் சராசரி ஆயுட்காலம் தோராயமாக 83.4 என்றால், ஜப்பானில் அது 84.3. இருப்பினும், முக்கிய விஷயம் நீண்ட காலம் வாழ்வது மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ்வது.

ஜப்பானியர்கள் ஓய்வு பெற்ற பிறகு அவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் விதத்திற்காக பாராட்டப்படுகின்றனர். மேலும் உடலை இளமையாக வைத்திருக்க அவர்கள் பயன்படுத்தும் சில ரகசியங்களை பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

சிறியது எப்போதும் சிறந்தது
சிறிய பகுதிகளை மெதுவாக சாப்பிடுவதை ஜப்பானியர்கள் நம்புகிறார்கள். உங்கள் வயிறு ஏற்கனவே நிரம்பியிருக்கிறதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு பெரிய தட்டுக்கு பதிலாக பல சிறிய தட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் இருக்கவும், இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் இது உதவும்.

வயிறு 80% நிரம்பும் வரை சாப்பிடுங்கள்
மிக வேகமாக சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஏனென்றால் நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்கியதிலிருந்து சுமார் 20 நிமிடங்கள் உங்கள் மூளை முழுமையின் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். ஜப்பானியர்கள் இந்த உண்மையை அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு எளிய விதியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் – நீங்கள் 80 சதவிகிதம் நிரம்பும் வரை அல்லது உங்கள் உணவின் 10 பங்குகளில் 8 மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். மீதமுள்ள உணவை தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து சாப்பிடலாம்.

ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் 0.9 கிராம் உப்பு
நாகானோ ஜப்பானின் ஆரோக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். அங்கு ஆயுட்காலம் தோராயமாக 80-87 ஆண்டுகள். நாகானோ குடியிருப்பாளர்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 15.1 கிராம் உப்பை உட்கொள்வதாகவும். இந்த அளவு ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவதாகவும் ஒரு கணக்கெடுப்பு கண்டறிந்துள்ளது. அதற்கு பதிலாக, உப்பு நுகர்வு 0.9 கிராம் மற்றும் சமையல் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவர்கள் உடற்பயிற்சியை விட நடைப்பயிற்சியை விரும்புகிறார்கள்
ஆம், ஜப்பானியர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. அவர்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டுகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. நடைபயிற்சியின் போது நீங்கள் நடக்கிறீர்கள், பேசுகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். அது சமூக உணர்வை வளர்க்க உதவுகிறது.

டோஃபு சாப்பிடுங்கள்
டோஃபு ஜப்பானிய உணவின் ஒரு தனித்துவமான அம்சமாகும். இது சைவ உணவு மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்தை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்கும். எனவே நீங்கள் இளமையாக இருப்பீர்கள். மேலும், டோஃபு கார்டியோ நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீராவி குளியல்
நீராவி குளியல் ஓய்வெடுப்பதற்கு மட்டுமல்ல, நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. மேலும் இதன்போது நீங்கள் தோலுக்கு உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் இதனை நீண்ட நேரம் செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள் அல்லது நீங்கள் அதிக வெப்பமடையலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

Chair-அ கீழ வைடா டேய்- விஜய் மீட்டிங்கில் கொந்தளித்து கத்திய புஸ்ஸி ஆனந்த்! வைரல் வீடியோ

தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…

1 day ago

சாதி, மதம் பார்த்து தலைவர்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது : திருச்சி எம்பி துரை வைகோ பரபரப்பு பேச்சு!

மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…

1 day ago

இயக்குநர் பாலா பேச்சை கேட்டு ஏமாந்துட்டேன்.. சினிமாவில் இருந்து விலகுகிறேன் : இளம் நடிகர் ஆதங்கம்!

இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…

1 day ago

ராசி முக்கியம் பிகிலு? மூக்குத்தி அம்மன் 2 படத்தில் சுந்தர் சி பெயர் வந்ததுக்கு இப்படி ஒரு காரணமா?

சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…

1 day ago

தவெகவை விட பலத்தை காட்ட வேண்டும்… பரபரப்பை கிளப்பிய அதிமுக மூத்த தலைவர்!

திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…

1 day ago

என்ன இப்படி சண்டப்போட்டுக்குறாங்க- தக் லைஃப் படத்தில் இருந்து திடீரென லீக் ஆன காட்சி?

கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…

1 day ago

This website uses cookies.