தைராய்டு பிரச்சினையை இருந்த இடம் தெரியாமல் அழிக்கும் யோகாசனங்கள்!!!

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, யோகா ஒரு பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் முழுமையான அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். உடல்நலப் பிரச்சினை எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, யோகா என்பது ஒரு முக்கியத் திறவுகோல் ஆகும். இது நோயுடன்கூட ஒரு தரமான வாழ்க்கையை நடத்த உதவுகிறது. அது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது தைராய்டு என எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்.

தைராய்டு இன்று நம்மில் பெரும்பாலோர் சமாளிக்கும் ஒரு பிரச்சனை. தைராய்டை மோசமாக்குவதற்கான மற்றொரு காரணம், அது தலை முதல் கால் வரை நம்மை பாதிக்கிறது. உங்கள் முடி, தோல், எடை, மற்றும் பட்டியலில் இருந்து மேலும் தொடரலாம். அதனால்தான் அதை உடனடியாகச் சமாளிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தைராய்டின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று எடை அதிகரிப்பு அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படும் எடை இழப்பு, மாதவிடாய் சுழற்சியில் தாமதம், அதிக இரத்தப்போக்கு போன்றவை. தைராய்டு தொடர்பான நிலைமைகளுக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
அதற்காக நாம் யோகாவை பரிந்துரைக்கலாம். யோகா தைராய்டு சுரப்பியை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

◆உஸ்ட்ராசனம் அல்லது ஒட்டக போஸ்:
*இடுப்பை உயர்த்தி மண்டியிடவும்.
*உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் குதிகால் மீது வைக்கவும், கைகள் நேராக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி தள்ளவும்.
*ஓரிரு சுவாசங்களுக்கு பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்.

◆மத்ஸ்யாசனம் அல்லது மீன் போஸ்:
*உங்கள் முதுகில் படுத்து உங்கள் முழங்கைகள் / முன்கைகளை தரையில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும். *உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தை விரிப்பில் வைக்கவும்.
*உங்கள் கால்களை நேராக வைக்கலாம் அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கலாம்.

மீன் போஸ் செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய குறிப்புகள்: கழுத்து வலி, ஸ்பான்டைலிடிஸ் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் இதனை தவிர்க்கவும்.

◆ஹலாசனம் அல்லது கலப்பை போஸ்:
*உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
*உங்கள் கால்களை 90 டிகிரிக்கு உயர்த்த உங்கள் அடிவயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
*இடுப்பை மேலே உயர்த்தவும்.
*உங்கள் கீழ் முதுகைத் தேவைக்கேற்ப உள்ளங்கைகளால் ஆதரிக்கவும்.
*உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் இறக்கி, உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட்டு உங்கள் உள்ளங்கைகளை உறுதியாக அழுத்தவும்.
* மெதுவாக கீழே இறக்கவும், சிறிது நேரம் இந்த ஆசனத்தை வைத்திருங்கள்.

கலப்பை போஸ் செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய குறிப்புகள்: இடுப்பு மூட்டு, கழுத்து வலி, ஸ்பான்டைலிடிஸ் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யக்கூடாது.