அலாரம் இல்லாமல் காலையில் விரைவாக எழுவதற்கான மூன்று முத்தான டிப்ஸ்!!!

காலையில் சீக்கிரம் எழுவது உங்களுக்கு பகலில் அதிக நேரத்தைக் கொடுக்கும். மேலும் நீங்கள் நேர நிர்வாகத்தில் சிறப்பாக இருக்க முடியும். அதிகாலையில் எழுவது உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், சீக்கிரம் எழுவது எப்படி என்பதற்கான சில குறிப்புகளை இந்த பதிவின் மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

அதிகாலையில் எழுவது எல்லா பழக்கங்களுக்கும் தாய் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் முன்னதாக எழுந்திருக்கும் போது அடினோசின் விரைவாக உருவாகிறது. மேலும் அதுவே மாலையில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.

சீக்கிரம் உறங்கச் செல்வது, நீங்கள் நான்கு முதல் ஆறு மணிநேர தூக்கத்தை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. அடுத்த நாள் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் உணர்வீர்கள். இது உண்மையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.

நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன், உடற்பயிற்சி செய்யவும், படிக்கவும், ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவை உருவாக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரம் கொடுக்கவும் தானாகவே நேரம் கிடைக்கும். சுருக்கமாக, உங்களுக்காக அதிக நேரம் கிடைக்கும்.

ஆனால் இப்போது, ​​சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால் என்ன என்பதுதான் கேள்வி? செய்வதை விட சொல்வது எளிது. நாம் அனைவரும் தினமும் சீக்கிரம் எழ வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம் .ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அது எளிதானது அல்ல.

அலாரம் இல்லாமல் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க சில வழிகள்:
தொழில்நுட்பத்திலிருந்து விலகி இருக்க நேரத்தை அமைக்கவும்:
உங்கள் மனதைத் துடைக்க மற்றும் அனைத்து சத்தத்தையும் விட்டுவிட ஒரு அற்புதமான அணுகுமுறை தொழில்நுட்பத்திலிருந்து துண்டிக்க வேண்டும். இரவு 8 மணியாக இருந்தாலும் அல்லது இரவு 9 மணியாக இருந்தாலும், உங்களுக்காக ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும், அதன் பிறகு உங்கள் மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் அனைத்து கேஜெட்களிலிருந்தும் முழுவதுமாக இணைப்பை துண்டிக்கவும். இது சீக்கிரம் தூங்கவும், சீக்கிரம் எழவும் உதவும்.

லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள்
நீங்கள் ஒரு கனமான காலை உணவையும் லேசான இரவு உணவையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று எப்போதும் சொல்லப்படுகிறது. இரவு உணவு உங்கள் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நல்ல தூக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை அல்லது அஜீரணம் போன்ற குறைவான பிரச்சனைகளை பெற உதவுகிறது. உதாரணமாக, சூப் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் சாலட் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள். லேசான இரவு உணவிற்குப் பிறகு சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது மிகவும் எளிதானது. அதே சமயம் உடல் எடையைக் குறைக்க இரவு உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது. ஒரு கனமான இரவு உணவிற்கு நீண்ட செரிமான நேரம் தேவை, இதனால் நீண்ட தூக்க நேரத்தில் முடிவடையும்.

●திடமான காலை வழக்கத்தை அமைக்கவும்
நீங்கள் உண்மையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்பினால் இது மிக முக்கியமான விஷயம். சீக்கிரம் எழுந்திருக்க ஒரு வலுவான காரணத்தை உருவாக்கவும். அதிகாலையில் எழுந்திருக்க உறுதியான காரணம் இல்லையென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் உங்களால் முடியாது. நீங்கள் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் உத்வேகம் தரும் காலை வழக்கத்தை உருவாக்கினால், அதுவே உங்களின் ஏன் ஆகிவிடும், தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை. ஆயினும்கூட, ஒரு காலை நபராக இருப்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவும். நமது பரபரப்பான மற்றும் வேகமான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியமான நேரத்தை உங்களுக்காக ஒதுக்கிக் கொள்ள முடியும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

2 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

2 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

4 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

4 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

4 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

5 hours ago

This website uses cookies.